Suple, dawkowanie, połącznie

Witam, jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o stosowanie suplementów, polecono mi: Carbo, BCAA, białko i kreatynę. Chce przybrać na masie.
Chciałbym się dowiedzieć jak je najefektywniej stosować. Na forum czytałem, szukałem i chciałbym potwierdzić czy dobrze zebrałem informacje.
22 lata, 70 kg, 180cm
Treningi siłowe 4-5 razy w tygodniu + gra w piłkę 2-3 razy w tygodniu.
DNT:
Białko 1 porcja w ciągu dnia, druga wieczorem
BCCA 1 porcja rano (jest sens brać w DNT?)
Kreatyna 1 porcja rano
Carbo 2-3 porcje w ciągu dnia w zależności od tego co robię
DT:
Białko 1 porcja po treningu, druga wieczorem
BCCA 1 porcja przed treningiem (brać też po treningu?)
Kreatyna 1 porcja rano, druga po treningu
Carbo 1 porcja przed treningiem, dwie w ciągu dnia

1. Czy mogę łączyć w ten sposób wszystkie suplementy?
2. Wszystko mam w proszku, mogę to wsypać na raz wszystko i wymieszać czy muszę każdy osobno w shakerze?
Dodam jeszcze że trenuje najczęściej w godzinach porannych(11-12 start), obiad jem od razu po treningu, jest wtedy sens jeszcze brać białko gdzie w samym posiłku jest ponad 80g?

Będę wdzięczny za wszelkie porady i uwagi. Pozdrawiam ;)

BCAA tylko w DT
Carbo zbędne, a jak już to potreningu

Możesz je łączyć, w jeden szejker

Białko bierzesz wg braków w diecie, jak w posiłku 80 g to nie ma sensu dawać więcej

Rozumiem że reszta dawkowania jest ok?
A Ile maks białka mogę mieć w jednym posiłku i w jakich odstępach czasowych?

Nie ma jakiejś granicy maksymalnej ilosci białka na posiłek, całe zapotzrebowanie podziel sobie na równo na wszytskie posiłki.

dokładnie jw :)
Nie ma jakiejś granicy
zbyt mała ilość ( poniżej 20 g ) to na pewno za mało, ale maks to nie ma

wszystko tak naprawde zalezy od odczuci plynacych z ukladu pokarmowego.
u mnie srednio kazdy posilek ma 50-60g bialka w porcji i wszystko gra, po treningu 60g wpc z kasza tez laduje i nie ma zadnych problemow:)
jednak nie znaczy to, ze inny osobnik bedzie tego typu ilosci "na raz" trawil optymalnie.
musisz samemu dopasowac porcje

Ok, dzięki za wszystkie odpowiedzi ;)
Mam jeszcze jedno pytanie, z racji tego że mam bardzo szybki metabolizm i niestety trochę brak tłuszczów w diecie nie powinienem brać BCAA częściej niż tylko przed treningiem?

W innych okresach ono będzie zbędne, nie uzyskasz dodatkowych benefitów

nie ma takiej koniecznosci, BCAA nie wykazuje wsparcia na tym poziomie

Ok dzięki jeszcze raz ;)