Suplementy a treningi sw

Witam.
Wiadomo ze podczas trenowania sw masa raczej nie urosnie. Dlatego pytam czy stosowanie odzywek bialkowych, gainerow czy kreatyny ma jakikolwiek sens dla trenujacych sztuki walki. NIestety musze chwilowo zrezygnowac z silowni i pozostana mi tylko treningi bjj a chcialbym zlapac jeszcze troche masy. Czy jest to wogole mozliwe? Pytam o suplementy bo ze wzgledow czasowych nie jestem wstanie przygotowywac sobie 5-6 pelnowartosciowych posilkow dziennie.
Mam szybka przemiane materii (waze ok 70 kg), i nie bralem dotychczas zadnych supli.
Czekam na wasze opinie.

no już ci veron powiedział - to obecnie najtansze białko z dużą ilością aminokwasów bcaa które są przydatne przed i po wysiłku

Gainer + dużo snu i masa będzie sie trzymać/iść w góre.

Obecna waga moze sie utrzymac ale czy nabierzesz masy??U nas treningi sa bardzo wyczerpujace i powiedzialbym ze raczej mozna zrzucic niz nabrac czegokolwiek

Obecna waga raczej sie utrzyma bo mam za soba 3 lata karate i boksu wiec co mialem zrzucic to juz zrzucilem .

dzieki za odpowiedzi i czekam na nastepne

carbo podczas i po treningu, gajner jako uzupełnienie diety, do tego komplex witamin/miner.

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-04 00:03:48

dzieki, chyba kupie sobie to carbo i gainerka, moze kiedys kretke.

lapcie po sogu

jakby ktos mial jeszcze jakies uwagi to smialo

Zmieniony przez - Riddic w dniu 2004-04-04 01:16:56

najlepsza metoda -> przed treningiem wpc+glukoza (ew. bardzo dobre bcaa + glukoza - sam tak robie) (ok.20g+40g), podczas treningu - carbo+glukoza (25g+25g)+ 5g ionto vitamin vitalmaxa, po treningu carbo 30g, po 20-30min 40g wpc

to taki uniwersalny pomysł na utrzymywanie ciagle takiego samego poziomu glikogenu + ilości antykatabolicznego białka dzieki czemu możesz nieźle i wydajnie ćwiczyć

Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-04-04 01:47:13

SOG dla czarnochuk'a bo zaczyna chłopak myśleć..

A co myślicie o utraceniu wagi przed zawodami w KK za pomocą
Thermala Pro , z 80kg na jakieś 74 żeby spaść do niższej kategorii
wagowej , czy TP mi nie zaszkodzi w zawodach ??

wojtek - ja zawsze myślalem a w treningu siłowym najbardziej gustuje dzieki za soga

Polemizowałbym.