Pomóżcie mi!!! Chodzi o mój brzuch

Mam do Was wielką prośbę: Bardzo chciałbym do wakacji wytrenować sobie mięśnie brzucha aby mogły spełniać swą rolę estetyczną i w ogóle. Proszę, pomóżcie mi. Jak mam rozplanować trening i jaki to ma być trening? Zależy mi aby jak najszybciej zacząć trenować. HELP!

Dzięki wszystkim a najbardziej DANNY'emu V. Dzięki koleś skorzystam z Twojej propozycji. Respekt 4U

samym treningiem silowym duzo nie zdzialasz jesli masz troche tluszczu.

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost.
_______________________
(2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________
(3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile?
_______________________
(4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
_______________________
(5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...
_______________________
(6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________
(7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
_______________________
(8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)

zephir poprzegladaj starsze posty. nieraz juz przychodzilo ludu po bvrzuc h a cwizcyli 3 lata itp (pomijajac fakt ze nie moga sobie sami ulozyc po takim stazu)
z reszta w twoim planie nie ma nic na skosne/
a dieta po co ? bo to klucz do suckesu. zla dieta - nie spalisz tluszczu, nie zdobedzesz sily .masy itp.

Zephir bez tego o co pyta ****master naszego kolege NIKT nie będzie mógł mu udzielić FACHOWEJ pomocy to tyle

Pozdro

Zfeir - grzeczniej do Faka....

https://www.sfd.pl/temat93118/ Zobacz ten plan. Przynosci bardzo dobre efekty choc nie jest lekki.

Powodzenia

Dan

https://www.sfd.pl/temat128967/ --> spróbuj tego..

banan14_88 cos male zainteresowanie twojego treningu!

Danny_V - nie bądz taki mądry, to że nikt nie odpisuje to nie znaczy iż mało osób jest nim zainteresowanym. Zresztą tam raczej nie ma o co pytać bo wszystko jest DOKŁADNIE opisane, a wracając do zainteresowania:
do mojego treningu przez niecałe 2 m-ce zajrzano prawie 300razy, a ten który
ty podałeś przez prawie 10m-cy ma niecałe 1100 odwiedzin, więc...

Na temat Pany - na temat.