...
Napisał(a)
szymonm21Jarek ,a czy wrzucasz warzywa do bilansu?
Powinien wrzucać
Z drugiej strony są ludzie, którzy mało ich jedzą i nie wliczają ich gdyż w większości mają stosunkowo nie wiele kalorii.
1
...
Napisał(a)
hmmm to u mnie tez blad, bo ja nie dodawalem, ale jak sie zapytalem zony ostatnio ile mi dala warzyw do kurczaka na 1 dzien (2 porcje), to mowi 1 cebule, 5 marchewek skrojonych, pietruszke i garsc jarmuszu :O i przez to pewno z minusa kalorycznego moze sie zrobic 0 u mnie
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-02-09 09:36:46
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-02-09 09:36:46
1
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
ojanszymonm21Jarek ,a czy wrzucasz warzywa do bilansu?
Powinien wrzucać
Z drugiej strony są ludzie, którzy mało ich jedzą i nie wliczają ich gdyż w większości mają stosunkowo nie wiele kalorii.
Ja jem ich sporo dziennie ,około kilograma , a może i więcej , ale nie wliczam ich u siebie. Tylko , że ja lecę na większym deficycie i na niskich węglach.
1
...
Napisał(a)
panteonNa razie kombinuję z LC, to mnie przeraża takie 60gT i 200gWW
to zrób sobie LC
adaptacja: 120/170/0
a później jak zaskoszysz na LC to np: 120/140/75
co do warzywa to ja mam wliczoną jakąś pulę na stałe, około 0,5kg i tyle minimum zjadam i się tym nie zajmuje więcej, to znaczy nie liczę w ogóle warzyw, nie ważę itd. - tylko jem
kiedyś wliczałem, kiedy indziej znowu nie wliczałem i ogólnie nie zauważyłem jakiś znaczących różnic pomiędzy tymi 3 metodami
kwestia pewnie jakie warzywa się je
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-02-09 13:21:47
...
Napisał(a)
panteonCztery lata temu też z tego korzystałem. Jednak nie poszli z duchem postępu i nie stworzyli aplikacji na smartphone, a użytkowników swego czasu mieli na prawdę sporo.Źle tam linka dałem - http://www.tabele-kalorii.pl/
Obecnie na rynku liczy się tylko MyFitnessPal i Fitatu. Mnie spasowała druga opcja, gdyż jest znacznie szybsza i nie ma zdublowanych produktów w bazie, moderacja na najwyższym poziomie
szymonm21Tak, wliczam wszystko. Sporadycznie nawet "na oko", jeśli nie ma innej możliwości, ale wliczam.Jarek ,a czy wrzucasz warzywa do bilansu?
ojanJednego razu zjem jedno warzywko za cały dzień, innego nawet 1,5 kg, a innego żadnego, bo i tak się zdarza.Z drugiej strony są ludzie, którzy mało ich jedzą i nie wliczają ich gdyż w większości mają stosunkowo nie wiele kalorii.
kris4realTakie ilości oczywiście musisz wliczać, gdyż robi się z tego całkiem spora waga. Z drugiej strony patrząc, gdy nie wliczysz jednego ogórka, to przecież nie zaważy to na całokształciehmmm to u mnie tez blad, bo ja nie dodawalem, ale jak sie zapytalem zony ostatnio ile mi dala warzyw do kurczaka na 1 dzien (2 porcje), to mowi 1 cebule, 5 marchewek skrojonych, pietruszke i garsc jarmuszu :O i przez to pewno z minusa kalorycznego moze sie zrobic 0 u mnie
szymonm21Duży deficyt wiele wybaczaJa jem ich sporo dziennie ,około kilograma , a może i więcej , ale nie wliczam ich u siebie. Tylko , że ja lecę na większym deficycie i na niskich węglach.
kabo9LC na redukcji i prozdrowotnie sprawdza się super, jednak nie każdy czuje się na nim dobrze. Kwestia indywidualna.to zrób sobie LC
adaptacja: 120/170/0
a później jak zaskoszysz na LC to np: 120/140/75
kabo9Dokładnie, myślę że zielone warzywa nie trzeba by było wliczać w ogóle, no chyba że byłyby to ogromne ilości.co do warzywa to ja mam wliczoną jakąś pulę na stałe, około 0,5kg i tyle minimum zjadam i się tym nie zajmuje więcej, to znaczy nie liczę w ogóle warzyw, nie ważę itd. - tylko jem
kiedyś wliczałem, kiedy indziej znowu nie wliczałem i ogólnie nie zauważyłem jakiś znaczących różnic pomiędzy tymi 3 metodami
kwestia pewnie jakie warzywa się je
...
Napisał(a)
Dzisiaj wieczorem przetrenowałem taśmę push x12:
- kubany ze sztangą stojąc 5s
- wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5s
- wyciskanie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s
- unoszenie hantli bokiem stojąc 5s
- pompki na poręczach 5s
- wyciskanie francuskie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s
- prostowanie nóg na maszynie siedząc 5s
- wspięcia na palce jednonóż stojąc 5s
Rzadko ćwiczę wieczorem, gdyż nie lubię. Jednak dzisiaj wyjątkowo dobrze wszedł mi trening Nie wiem czy to kwestia oświetlenia wieczornego, ale kable na barkach zaczynają mi ładnie wyłazić, mięśnie zaczynają powoli się odsłaniać
- kubany ze sztangą stojąc 5s
- wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5s
- wyciskanie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s
- unoszenie hantli bokiem stojąc 5s
- pompki na poręczach 5s
- wyciskanie francuskie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s
- prostowanie nóg na maszynie siedząc 5s
- wspięcia na palce jednonóż stojąc 5s
Rzadko ćwiczę wieczorem, gdyż nie lubię. Jednak dzisiaj wyjątkowo dobrze wszedł mi trening Nie wiem czy to kwestia oświetlenia wieczornego, ale kable na barkach zaczynają mi ładnie wyłazić, mięśnie zaczynają powoli się odsłaniać
...
Napisał(a)
JarekSFDtrafione w punkt, ja czułem się dobrze ogólnie, ale przejścia na LC po jakimś np. ładowaniu to była katorga, niemniej trzeba to przetestować na sobie , kumpel wystarczyło że zrobiliśmy dobry trening i rano sikał ketonami jak głupi, a u mnie to trwało i trwałoLC na redukcji i prozdrowotnie sprawdza się super, jednak nie każdy czuje się na nim dobrze. Kwestia indywidualna.
...
Napisał(a)
kabo9Ja w zeszłym roku gdy siedziałem na tłuszczach, to przestawiałem się 3,5 tygodnia, gdzie już dawno powinienem był "zatrybić". Po tym czasie faktycznie świetne uczucie, niespotykane na węglach. Jednak złamanie przez kilka dni wytycznych sprowadziło mnie znowu na ziemię, do węglitrafione w punkt, ja czułem się dobrze ogólnie, ale przejścia na LC po jakimś np. ładowaniu to była katorga, niemniej trzeba to przetestować na sobie , kumpel wystarczyło że zrobiliśmy dobry trening i rano sikał ketonami jak głupi, a u mnie to trwało i trwało
Wrzucam wczorajsze makrysy, dopijam kawę i pędzę na siłkę
...
Napisał(a)
Dieta tłuszczowa to niekoniecznie ketoza.
Próbowałem ze 2 a może i 3x tłuszczówki, ale nie nadaję się do tego. Za bardzo mnie ciągnie do zakazanych produktów.
Jarek byłeś na tłuszczówce, a w porównaniu do teraz - do zbilansowanej diety - jak efekty?
Wtedy też redukowałeś?
Teraz białka widzę masz spory rozrzut podany - 98-164, sugerujesz się tym w ogóle (369-574g WW!)??
Czy tylko korzystasz z fitatu jako kalkulatora?
Jakie ilości poszczególnych makro masz za cel?
Próbowałem ze 2 a może i 3x tłuszczówki, ale nie nadaję się do tego. Za bardzo mnie ciągnie do zakazanych produktów.
Jarek byłeś na tłuszczówce, a w porównaniu do teraz - do zbilansowanej diety - jak efekty?
Wtedy też redukowałeś?
Teraz białka widzę masz spory rozrzut podany - 98-164, sugerujesz się tym w ogóle (369-574g WW!)??
Czy tylko korzystasz z fitatu jako kalkulatora?
Jakie ilości poszczególnych makro masz za cel?
1
Poprzedni temat
Nowa siłownia, czy taki zestaw mi starczy?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- ...
- 35
Następny temat
DT W Z O R EK
Polecane artykuły