V Ustawka Treningowa SFD w Poznaniu i trening Kolosa -Green Point ,Fabryka Formy

Ja mogę się dołączyć, dodam tylko plecki lekko

Green Point ogarnie wszystko :) ekipa pierwsza klasa :D szkoda ze kobiet tak mało chetnych :(

Myślę,że dziewczyny wystawią pynajniej jeden bardzo silny team do konkursu mieśni brzucha .

Panowie za to wzieli się bardzo poważnie za tenkonkurs pewnie z 3,4 drużyny będą .

Naprawdę będzie ostra rywalizacja !!!

Już koszulki i nagrody poszykowane -ciężko będzie się z tym zabrać :)

Ja barki jutro w planach Moja dziewczyna bedzie ze mna, tez pocwiczy wiec wspomoze ekipe Pań

Plan na dziś jest taki :


1.Pomiary antropometrczne Kolosa,plus sprawdzian w trzech ćwiczeniach:

-plank na czas
-zwis na drążku na czas
-pompki klasyczne na ilość powtórzeń

W ramach rozgrzewki uczestnicy jak najbardziej mogą się do tych prób przyłączyć,by zdopingować Kolosa do lepszych wyników.


2.W ramach specjalistycznej rozgrzewki-Konkurs w trzy osobowych teamach -ćwiczenie mieśni brzucha na skośnej ławeczce (45 st )- czas 3 minuty

3.Ruszamy ostro z treningami

-Kolos trenuje z Łukaszem Mizerą barki i ramiona
-Aksel robi klatę i postara się zaliczyć zaległe już od dawna150 kg w wyciskaniu sztangi leżąc-by zdobyć okolicznościową koszulkę
-Domis także trenuje barki
-Livia z dziewczynami- pewnie trening nóg,pośladków
-Ania Nawrot pewnie także fajny trening zaproponuje:)
-Tomek Danielak-na pewno będzie hardcore :)


Uczestnicy dołączają się do wybranej grupy trenujących-na miejscu ustalimy tak by trening był optymalnie efektywny .


4.Konkurs sprawdzający siłę bicepsów -uginanie rmion ze sztangą 40 kg z oparciem pleców-każdy może spróbować alepewnie jeden tylko wygra-są nagrody dla trzech pierwszych,najepszych wyników


5.Na zakończenie konkurs Mr Biceps
Oczywiście każdy może tu wziąć udział-

Dwa etapy:

-pomiary nagrzanych do czerwoności bicepsów -

- kulturystyczna ocena rozwoju mięśni ramion -pozujemy w parach,metoda pucharowa


Wynik punktowy obu konkurecji wyłoni nam Mr Bicepsa :)



Oczywiście w trakcie treningu i rogramu robimy max ilość zdjęć z kolegami z forum ,z mistrzami .



Będzie co oglądać i wspominać to unikalne wydarzenie sportowe :)

Widzimy się o 11:00

wyrobię się na 11h, klata i tric na szybko :)


punkt 11h atakujemy z Anką w GP

Fajnego treningu życzyć nie muszę Wam, bo wiadomo, że jak Masti coś organizuje to jest zawsze super ! Lista mega Zawodników przez wielkie Z - będzie można się podpytać i nauczyć się czegoś nowego ! Może następnym razem uda mi się dojechać do Was, dziś zostaję z moimi dzieciakami, które się rozchorowały :( Także niech moc będzie z Wami !

ja swojego bachora zamykam w piwnicy na 2h i jadę :)

A ja żonę w pracy zostawiłem Za godzinkę będę w Poznaniu, już się ustawiłem z Mastim (mam nadzieję że nie zapomniał )

Gadałem z nim przez tel, ale mnie nie poznał :) mimo, że się przedstawiłem. Możesz być zaskoczony :)