Czy warto pchać to dalej? (Ocena roku ćwiczeń)

Siemanko! Chciałem Wam się pokazać(niestety tylko biceps bo innych zdjęć z tamtego okresu nie mam[przed w czarnej koszulce- po w białej]), napisać roczny wynik ćwiczeń oraz spytać, czy warto pchać to dalej? Zachęcam do dyskusji, tylko upraszam o kulturę w swoich wypowiedziach :)

28 stycznia 2016:

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 17
Waga : 82 kg
Wzrost : 188cm
Staż treningowy: 3 miesiące
Obwód pasa: 90cm
Obwód klaty: 102cm
Obwód bicepsa: 38cm

20 stycznia 2017:

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 18
Waga : 85.5kg
Wzrost : 189cm
Staż treningowy: 15 miesięcy
Obwód pasa: 91cm
Obwód klaty: 106cm
Obwód bicepsa: 39.5cm

Jak widać, przez rok ćwiczenia systemem FBW, z dobrym planem, ocenianym przez specjalistów z forum SFD, diecie na wakacjach efekty są mierne. W moim przypadku chodzi tu o genetykę, nawet mój tata uświadomił mnie, że w mojej rodzinie od pokoleń nie ma genu to bycia dzikiem :D Sam miał podobne doświadczenia, że się uzap*****lał i nie było nic po nim widać. Także pytanie do Was, czy warto pchać to dalej, chociaż jak wiadomo, że jak się coś robi to fajnie widzieć efekty, czy po prostu z tym skończyć? :D Pozdrawiam :D

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

w tym temacie znajdziesz pełno informacji o treningu , szczególnie tak podstawowych jak trening dzielony

Sam biceps oceniać ?? Wrzuć całe teraźniejsze zdjęcie do oceny. Dieta+trening i efekty będą nawet bez genetyki . Ty sam masz wiedzieć czy chcesz cwiczyć dalej :)

Co ty tu chcesz oceniać?? Prosze cię :) przestań . :)

Przez rok ćwiczyłeś tylko bicka ??.

Jak my ci powiemy że nie ma sensu i że masz kończyć to to zrobisz??

wstaw foto całej sylwetki

Dokładnie , inna sprawa że po cyferkach urósł on o 1,5 cm przy braku poprawy jakości to niewielka zmiana i na zdjęciach praktycznie niewidoczna

Dobra, zdjęcia są. Może jakość nie powala ale są.

https://zapodaj.net/be924aeef8fda.jpg.html

https://zapodaj.net/6c71a1ed6eecd.jpg.html

https://zapodaj.net/437c1db8a4a11.jpg.html

https://zapodaj.net/2031ad8359078.jpg.html

Wszystkie są obecne :)

pwiedz mi jak kwestia diety przez ten okres treningow wygladala?
bo wydaje sie ze to jednak bedzie kluczem, a nie genetyka - nie na tym poziomie stazu

Słabo jak na rok, na pewno można było ten okres przepracowac lepiej i wyciągnąć więcej

Dietę taką pełną miałem od czerwca do października, a tak starałem się utrzymywać makro, chociaż przez resztę czasu nie miałem pełnego wpływu na to co jem, ponieważ mieszkam w internacie bez dostępu do kuchni, więc zostawały oprócz wyżywienia, gotowe produkty ze sklepu

rozpisz dokladnie.
bo my juz tutai widzielismy diety w stylu staralem sie utrzymac makro, co niestety nie jest rozwiazaniem optimum

Tylko podczas układania jej wkradł się mały błąd. Chodzi o ryż, wpisałem tam nieugotowane 100g ryżu, co po ugotowaniu daje 350g. Jedynie to zmieniałem czasem posiłek nr 1 i nr 5

https://zapodaj.net/28d2b38115583.png.html