Waga stoi w miejscu, a tyję

Mój problem zaczął się odkąd przeszedłem na dietę na masę. Otóż po zakończeniu poprzedniej diety (redukcyjnej) ważyłem:69 kg i posiadałem ok 10% bf, byłem z tego zadowolony jednak postanowiłem zwiększyć masę i tutaj zaczął się problem otóż obecnie ważę 66kg a wskaźnik bf pokazuje ok 13%! nie rozumiem kompletnie tego. Schudłem a przybralem tłuszczu.
Zaczynam się zastanawiać czy to przez źle rozłozłone makrosy. (Na redukcji jadłem mniej węglowodanów ale więcej tłuszczów teraz na odwrót)? Czy może być to tym spowodowane (zamianą tłuszczu na węglowodany?)

Obecny rozkład: [g/kg masy ciała]
Białko- 2.8
Tłuszcz- 1
Węglowodany- 6

Proszę o pomoc, chciałbym zwiększyć wagę, ale jednocześnie nie przybierać tak szybko tłuszczu.

A jak szybko wracałeś po tych pierwszych redukcjach do wyższego bf?


EDIT:

Sorry głupotę napisałem bo nie spojrzałem na daty. To wygląda na jedną długą redukcję przerywaną okresami mini masy czy izo kaloryki a nie kolejne redukcje w kolejnych sezonach.

Moja aktualna teoria wygląda tak:
Masz taki setting point tłuszczu a nie inny (załóżmy 13%)


Poniżej setting pointu ciało walczy z redukcją. Wiele osób mówiło, że na reversie nic się nie działo i nagle szybko się zatłuszczyli. Moja hipoteza jest taka, że zszedłeś nisko z kaloryką, jak zacząłeś wchodzić do góry ciało wciąż było w deficycie. Ale jak tylko wskoczyło na delikatny plus doskoczyło stosunkowo szybko do swojego naturalnego poziomu tłuszczu. Na wiele osób reverse nie działa właśnie z tego powodu.



Zmieniony przez - chriseq w dniu 2017-01-10 14:55:51

Jak długo redukowałeś? Ile zleciało? Na jakiej kaloryce kończyłeś redukcję?

Na podstawie czego twierdzisz, że tak to właśnie wygląda? Nawet gdybyś się bardzo starał, to nie ma takiej możliwości.

chriseq

Jak długo redukowałeś? Ile zleciało? Na jakiej kaloryce kończyłeś redukcję?

Redukowałem przez miesiąc mając 2650 kcal, a później jeszcze stopniowo obcianałem aż do 2300 kcal
Zaczynałem od 73 kg schudłem do 66 kg. Łącznie redukcja trwała około 3-4 miesiące.

Następnie przeszedłem na reverse zwiększając stopniowo o 100
Obecnie jem 3000 ale chce zwiększyć jeszcze do 3200, bo waga stoi.
Cały czas zastanawia mnie ten bf


Zmieniony przez - Ragur w dniu 2017-01-10 12:41:58

Musiały być jakieś błędy i ew. problemy hormonalne. Nie ma innej możliwości. Polecam wykonać badania.

https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html 

domer

Musiały być jakieś błędy i ew. problemy hormonalne. Nie ma innej możliwości. Polecam wykonać badania.

https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html

Badam się średnio raz na 2-3 miesiące
Wyniki zawsze są b.dobre

Ragur

chriseq

Jak długo redukowałeś? Ile zleciało? Na jakiej kaloryce kończyłeś redukcję?

Redukowałem przez miesiąc mając 2650 kcal, a później jeszcze stopniowo obcianałem aż do 2300 kcal
Zaczynałem od 73 kg schudłem do 66 kg. Łącznie redukcja trwała około 3-4 miesiące.

Następnie przeszedłem na reverse zwiększając stopniowo o 100
Obecnie jem 3000 ale chce zwiększyć jeszcze do 3200, bo waga stoi.
Cały czas zastanawia mnie ten bf



Zmieniony przez - Ragur w dniu 2017-01-10 12:41:58

Możesz wrzucić dietę tego reversa?

domer

Na podstawie czego twierdzisz, że tak to właśnie wygląda? Nawet gdybyś się bardzo starał, to nie ma takiej możliwości.

Na podstawie obserwacji:
Kiedy redukowałem zjadłem średnia ilość węgli (ok 4g/kg msc), natomiast tłuszczy więcej (ok 1.3 g/kg msc) ale z drugiej strony byłem na ujemnym bilansie kalorycznym co może być tym spowodowane. Jeśli się mylę to proszę o poprawę.

moze prze wode w orgabizmie podpilo cie i bf sie zmienil

redukcjia1

moze prze wode w orgabizmie podpilo cie i bf sie zmienil

Tak, właśnie się zastanawiałem nad tym

A jak wyglądała kwestia Twojego orientacyjnego bf w ostatnich latach?