Ragur

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1142

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia Student

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania Sporty walki, zdrowy styl życia, kulturystyka, dietetyka, farmakologia, technologia, gry

Dieta Na masę

Uprawiane sporty karate kyokushin, crossfit, narciarstwo alpejskie

Ostatnia aktywność 23.08.2020 (00:26)

Data rejestracji 17.03.2016 (21:30)

Wzrost: 186 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 101 cm

Obwód przedramienia: 27 cm

Obwód bioder: 91 cm

Obwód uda: 55 cm

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 85 kg

Martwy ciąg: 140 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 15

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Buty do treningów witam, rozważam zakup butów na treningi, do tej pory przez lata używałem halówek, chciałbym zmienić je, ponieważ mam problem z wiotkością stawową oraz borykam się z nieproporcjonalnie długimi kończynami (mam 187cm i długie nogi), odczuwam częsty	7	2019-04-22 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny wiek: 19 lat waga: 68 kg wzrost: 186cm bf: ok. 8~9% trenuję siłowo we wtorek, piątek, sobota i niedziela dodatkowo trenuję sporty walki w poniedziałek i czwartek oraz crossa również w czwartek (stąd podwyższona kaloryczność). natomiast w środę	3	2018-02-13 15:48
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek przed, między i po treningu jak w temacie chodzi mi o udzielenie porady w jaki sposób najrozsądniej "podzielić" odżywki w tych 3 fazach, czyli przed, między i po. wykonuję 2 sesje treningowe w 1 dniu, które są następujące: 1.5h sportów walki, następnie 30 min przerwy, a	1	2017-09-29 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Wpływ odgrzewania w mikrofalówce na produktu witam, jak w temacie chciałbym się dowiedzieć czy odgrzewanie w mikrofalówce wpływa znacząco na jedzenie? czy ig po odgrzaniu podniesienie się ? czy właściwości produktów zanikają ? jak zachowują się tłuszcze ? czy wolno podgrzewać je np. oliwa	3	2017-04-27 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Czy w "krótszy" dzień zmniejszyć zapotrzebowanie? jestem w trakcie diety na masę, ok 3300 kcal/dzień dzień zaczynam przed 7 a kończę po 23 i zjadam wtedy te moje 3300, ale moje pytanie odnosi się do tego, że w od czasu do czasu w weekendy pozwalam sobie pospać kilka godzin dłużej załóżmy do 10	2	2017-02-19 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg tak jak w temacie, proszę o porady, ocenę i poprawki w diecie na masę dla przykładowego dnia. moje dane: waga: 66 kg wzrost: 186 cm cel: masa typ budowy: mezomorfik, ale łatwo łapię tłuszcz uwagi: - orzechami na kolację uzupełniam braki	13	2017-01-10 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu, a tyję mój problem zaczął się odkąd przeszedłem na dietę na masę. otóż po zakończeniu poprzedniej diety (redukcyjnej) ważyłem:69 kg i posiadałem ok 10% bf, byłem z tego zadowolony jednak postanowiłem zwiększyć masę i tutaj zaczął się problem otóż obecnie	13	2017-01-10 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót do diety po tygodniowej przerwie witam, po kilku miesiącach redukcji nastał czas na masę, ponieważ moja waga spadła do "niebezpiecznej" granicy (na granicy niedowagi). zacząłem, więc stosować rewerse diet zwiększając co tydzień 100kcal. zaczynałemm od 2200 (efekt po redukcji),	8	2017-01-02 12:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Buty do treningów	2019-04-25 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Wątróbka - jak często?	2018-02-17 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2018-02-13 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Wątróbka - jak często?	2018-02-13 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	tabele kaloryczne	2017-10-22 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przedtreningowy	2017-01-12 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg	2017-01-12 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg	2017-01-12 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta co i jak?	2017-01-11 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta co i jak?	2017-01-11 18:09
Odżywki i suplementy	Suple dla Taty	2017-01-11 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Gramatura mięsa	2017-01-11 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	Gramatura mięsa	2017-01-11 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg	2017-01-10 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg	2017-01-10 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Gramatura mięsa	2017-01-10 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu, a tyję	2017-01-10 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu, a tyję	2017-01-10 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu, a tyję	2017-01-10 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu, a tyję	2017-01-10 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu, a tyję	2017-01-10 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg	2017-01-10 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu, a tyję	2017-01-10 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót do diety po tygodniowej przerwie	2017-01-03 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót do diety po tygodniowej przerwie	2017-01-02 12:52
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót do diety po tygodniowej przerwie	2017-01-02 12:45