[BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

przygotowania do nowegu sezonu, wymiana owijki na czarną, nie będzie się tak brudzić

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

Orkan Barbara odstrasza mnie od wyjścia na bieganie.
Nie mogę jednak dłużej zwlekać, to już ponad miesiąc bez biegania. Dodatkowo ból nóg po wczorajszym treningu nie sprzyja dzisiaj aktywnościom fizycznym.
Nie mniej jednak nie pozostaje mi nic innego jak zebranie dupy w troki i wyjście ... Będzie very easy run, do 8 km

Zmieniły się też nieco moje plany biegowe na przyszły rok, spróbuje zrobić koronę półmaratonów polskich .
Zacznę od Warszawy 26 Marca 2017 .

Trzeba zacząć się przygotowywać :).

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

nie jestem teraz jakąs mega biegaczką, (ale byłam) i wiem że jak trzeba wyjśc to trzeba , nie wazne że -15 stopni, wieje, pada , środek nocy. Trzymam kciuki za Twoje samozaparcie :) i chwal się jak przebiegniesz połówkę

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

natalijka
nie jestem teraz jakąs mega biegaczką, (ale byłam) i wiem że jak trzeba wyjśc to trzeba , nie wazne że -15 stopni, wieje, pada , środek nocy. Trzymam kciuki za Twoje samozaparcie :) i chwal się jak przebiegniesz połówkę

co racja to racja, przebiegnięte z trudem 5 km wczoraj ... Przypomniałem sobie jak ja to bardzo lubię i jak fajnie się biega w zimie. Dzisiaj lub jutro planuje kolejne bieganie .
Na pewno dzisiaj wejdzie trening góry ciała hipertroficzny z PHUL :

* Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej [3-4 x 8-12]
* Rozpiętki na ławce poziomej [3-4 x 8-12]
* Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc [3-4 x 8-12]
* Wiosłowanie hantlą jednorącz [3-4 x 8-12]
* Wznosy hantli bokiem [3-4 x 8-12]
* Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej [3-4 x 8-12]
* Prostowanie ramion na wyciągu górnym ze sznurem [3-4 x 8-12]

Co po za tym ?
Byłem rano na badaniach okresowych z pracy, wszedłem na wagę i powiem wam, że dobrze, że zaczynam redukcje :).
86 kg ...
Święta swoje dołożyły, mam też więcej mięśni, ale trzeba jednak dopiąć dietę i zapierdzielać ku lepszej sylwetke ;).

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

Już dawno nie robiłem treningu na tak wysokim zakresie powtórzeń. Czuje dobrze wykonane ćwiczenia, bardzo fajna odmiana od ostatnich miesięcy na siłowym FBW ...
Ciężary na drugim planie, postawiłem na technikę wykonywanych ćwiczeń.

* Wyciskanie na ławce skośnej 4 x 12 50 kg
* Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12 15 kg
* Ściąganie dolnego siedząc 4 x 12 35 kg
* Wiosłowanie hantlą jednorącz 3 x 12 25 kg
* Wznosy hantli bokiem 4 x 12 8 kg
* Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej 4 x 12 10 kg
* Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 12 15 kg

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

fajny rowerek posiadasz

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

lodzianin1
fajny rowerek posiadasz

dzięki !

Dzisiaj pobiegane , już jest lepiej 7 km w 42 minuty

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

Trening siłowy zaliczony o 7:00 rano .

* Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x5 100 kg
* Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4s x 10 20 kg
* Wiosłowanie nachwytem 4s x5 80 kg
* Ściąganie drążka na wyciągu górnym do klatki 3 x 10 40 kg
* Wyciskanie Żołnierskie 3 x 8 50 kg
* Uginanie ramion ze sztangą 2 x 7 40 kg
* Czachołamacze 2 x 10 30 kg

Trening bez szaleństw z rezerwą, taki extra bo mi się nudziło, a nie miałem go dzisiaj w planach ...

W planach jeszcze moze pobiegam sobie dzisiaj bo ładna pogoda, tak na spokojnie 10 km ...
Ostatni dzień roku trzeba jakoś uczcić na sportowo również

...

A na wieczór już się szykuje Jim Beam , Coke, lód i kanapa :D

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

szaunima

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 104 Napisanych postów 3521 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 72032

Kupiłem dziś dokładnie tego samego, nawet nie czytałem jeszcze czym się różni od classica ;)

Zdrowia i mocy w 2017

http://www.sfd.pl/[Blog]_Szaunima__na_luźnej_gumie-t1126383.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

szaunima
Kupiłem dziś dokładnie tego samego, nawet nie czytałem jeszcze czym się różni od classica ;)

Zdrowia i mocy w 2017

dzięki za życzenia i wzajemnie szaunima !

Co do Jima to jest to rodzaj whiskey uzyskany z "wyciśnięcia" pozostałości z drewnianej beczki.
W trakcie rozlewnia i magazyowania spora części whisky pozostaje w drewnie beczki, co właśnie nazywa się szatańską częścią "Devil's Cut"

Produkcja Jim Beam DC polega na odzyskaniu uwięzionej whiskey i zmieszaniu jej z dobrze znanym czarnym (6- letnim) reprezentantem rodziny Beam. Po takim zabiegu otrzymujemy 45 % trunek o głębokim brązowym kolorze i zdecydowanym charakterze, gdzie silne aromaty dębu podkreślone zostały zdecydowaną nutą wanilii.

Dzisiaj pobiegane jeszcze na dokładkę, zakończenie bardzo udanego roku 2016 . Jutro zrobię podsumowanie całego roku.

Spokojne 8 km , słońce bardzo fajnie świeciło, lekki chłód , ogólnie relaksik :)

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat