"Dziennik żywieniowo- treningowy /Redukcja"

Zaległy dzień treningowy i dzisiejszy + miski.

Czym ewentualnie mogłabym zastąpić ćwiczenie - woodchopper?

















Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2016-12-13 21:44:16

Miski i dzisiejszy trening:
Ostatnio mam jakieś szalone bóle brzucha, przypuszczam, że to stres trochę rzeczy sypie mi się na głowę.

Na przysiadzie bardzo mały ciężar. Czemu nie dokładasz? Na mc i wiośle masz dużo więcej.
woodchopper to na moje nie jest Ci potrzebny. Już lepiej jakieś podpory plank/plank boczny/kombinacje itp

Mam problem, ponieważ padła mi kuchenka, jestem odcięta od gazu i piekarnika, właściwie do dyspozycji mam tylko mikrofalówkę. Teoretycznie ma tak być do jutro. Co jeść przez ten dzień i ewentualnie jutrzejszy?

kereko1

Mam problem, ponieważ padła mi kuchenka, jestem odcięta od gazu i piekarnika, właściwie do dyspozycji mam tylko mikrofalówkę. Teoretycznie ma tak być do jutro. Co jeść przez ten dzień i ewentualnie jutrzejszy?

Może znajdziesz cos dla siebie w poniższym zestawieniu ?
https://www.sfd.pl/SZYBKIE_DANIA_Z_MIKROFALI__zbiór_przepisów-t1136163.html

Jesli chodzi o źródła białka to np. łosos wędzony, sledzie, tuńczyk, twaróg, tatar? Jajka da się ugotować w mikrofali - bardzo fajnie wychodzą jajka w koszulkach.
Węgle - może chleb żytni, płatki owsiane/jaglane, wafle ryżowe, owoce? Ziemniaki, bataty, ryż również da się ugotować w mikrofali - ja ziemniaki robię w mikrofali bardzo często
Z tłuszczami nie powinno być problemu.

To tylko dzień albo dwa więc dasz radę


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-12-20 16:43:35

eveline- w psychice siedzi mi jakoś, że więcej nie dam rady, tak było również przy wiosłowaniu sztangą w opadzie, zacznę dokładać obiecuje :D
missInvincible- dziękuję za szybką odpowiedź :) wyruszyłam po ryby wędzone, ale ktoś kochany użyczył mi swojej kuchni, wiec jakoś wybrnęłam, a rybki będą na jutro ;)

Treningi i miski:

















Wszystko idzie powoli, ale najważniejsze, że w dobrym kierunku. Treningi mnie męczą, widzę zmiany w sylwetce, nic mnie nie boli. Staram się przykładać dużą wagę do techniki ćwiczeń. Kombinuje jak się sama nagrywać. Zauważyłam o wiele mniej wypadających włosów. :)



Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2016-12-20 23:04:10

Miski i trening:










Życzę wszystkim Wesołych Świąt, zadowolenia, samych sukcesów i dużo miłości :)


Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2016-12-23 16:53:55

makrela z kiwi? ciekawe połączenie

Dla Ciebie również wszystkiego dobrego :*

Dziękuje :)
Takie tam małe szaleństwo smaków ;D
Miski i treningi z ostatnich dni :






















tutaj wtorek nie sobota :)





Życzę super zabawy jutro i szczęśliwego nowego roku ;)




Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2016-12-30 18:01:06

corn flaksy to syf

w miskach brakuje źródeł kwasów tłuszczowych wielonienasyconych