Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

T.Pabiniak

i jak popuri bedzie zmiana diety po siwetach i po nowym roku i start na wiosne jakas decyzja zapadla??

Na wiosnę nie startuje, z powodu głównie zdrowia. Przepuklina ciągle mi dokucza, a cięższe trenowanie przedstartowe może to zniweczyć.
Drugi powód, to brak masy jeszcze, brakuje mi kilka kg mięcha. Na ten czas nie pasuje do żadnej kategorii wagowej, 80 za mało ważę, a 70 za dużo do zbicia. Tylko 75 pasuje, ale to niszowa, więc od Stycznia i tak redukuje, ale od wiosny z powrotem masa

WEEKEND

W weekend niestety za bardzo nie odpocząłem, gorący okres. Choć wczoraj lekko się odstresowałem podczas Wigilii Pszczelarzy. Wczoraj za to rozpisywanie planów, diet cały dzień.
Dieta już bardzo luźna, od dziś zaczynam już okres roztrenowania. Schodzę z kcal, treningi będą FBW jak mi się zachcę. W tym czasie skupie się po prostu na regeneracji CUN
Wczoraj u swojego fizjo, standardowo masaż, potem nieco czasu na wyciągu lędźwiowym i ultradźwięki.

Ledwo wchodzę w garniak ( kupowany w lipcu ), ale jeszcze tak :D



OFF
masaż



Dieta w ten czas różna. Pokażę co jadłem na wigilii :D










- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 40 g Be fit Protein
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Melatonina 5 mg

PONIEDZIAŁEK

Jak na mnie to luźniejszy dzień. Bez treningu, nie miałem ochoty, dieta też lekko mówiąc luźna. Tak będzie, aż do końca roku.




OFF


1.JAJECZNICA


2-4.UDKA + RYŻ




5. OMLET
100 g ryżu + 4 jaja + 100 wiśni + 30 g Be Fit protein

+ dodatki




- Arginina 2 g
- Probiotyki
- 40 g Be Fit protein
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- melatonina 5 mg ED
- Diabelski pazur

ciezko bedzie sie przestawic i zmienic miche az tak wiele codziennych smakolykow odejdzie w niepamiec

T.Pabiniak

ciezko bedzie sie przestawic i zmienic miche az tak wiele codziennych smakolykow odejdzie w niepamiec

Pewnie tak, początki będą trudne. Jednak jeśli mam cel, to nawet i mogę pić tylko wodę i chleb żeby go osiągnąć

WTOREK

Samopoczucie dosyć średnie, jakiś brak energii, senność, więc trzeba było zrobić trening. Nawet za dużo powiedziane, po prostu pompowanie na FBW do tego jumpy i styka.
Apetyt nawet spory.




FBW
1. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12
2. Przyciąganie klamry w siadzie 4 x 10
3. Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 10
4. Uginanie ramion z sztangą 3 x 10
5. Unoszeni hantli do boku i przodu 3 x 120
6. Prostowanie przedramion na wyciągu 3 x 12
Trampoliny 60 minut




1.OMLET MOCY
100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 4 jajka + wiśnie

2-3.UDO Z RYŻEM
Udko + 100 g ryżu

5. KANAPECZKI


6. JAJKA SADZONE

7. KURCZAK Z RYŻEM
100 g ryżu + 300 g kury i 10 g smalcu



TRENING
W trakcie : 20 g BCAA
Po treningu :
40 g Whey C-6






- 40 g Be Fit Protein
- 40 g Whey C-6
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur
- Melatonina 5 mg

no musisz wiele zmienic zeby osiagnac forme jak przed rokiem tylko znacznie wiekszy

T.Pabiniak

no musisz wiele zmienic zeby osiagnac forme jak przed rokiem tylko znacznie wiekszy

O formę startową się nie boję, bo właśnie była średnia. Najbardziej to boję się właśnie o masę, zdrowie, żebym mógł trenować na 100 %

no wszystko wyjdzie w praniu wazne zeby probowac z roku na rok byc na scenie lepsza wersja siebie

T.Pabiniak

no wszystko wyjdzie w praniu wazne zeby probowac z roku na rok byc na scenie lepsza wersja siebie

Dokładnie, mnie się nie śpieszy. Ważne by z roku na rok było po prostu lepiej