Mam 23 lata. Moim marzeniem jest zrobić masę mięśniową i do tego dążę od 70 dni.
Jednakże z niezbyt zadowalającym skutkiem, ale myślę że głównie przez to że jestem endomorfikiem.
Chodzę na siłownię od poniedziałku do czwartku, 4 treningi pod rząd, ponieważ nie mam innej możliwości ćwiczyć przez weekend, a jak znajdę czas to i w weekend ćwiczę.
Owszem, urosłem trochę, ćwiczenia wykonuję myślę że prawidłowo, jest na siłce zawsze ktoś kto mi podpowie, poradzi.
Dietę jako taką mam, tzn przekraczam wymaganą dawkę białka, węgli i tłuszczy(chociaż nie wiem czy tych właściwych).
Śniadanie jem o 7, o 10:30 piję gainer Mutant Mass, 13 obiad, 16 gainer, 17:30 creatyna i bcaa, 18 trening, 20 mutant, 21 kolacja.
W 2,5 miesiąca przytyłem 5kg, największy postęp widzę w ramionach, martwi mnie natomiast rozbudowa klatki piersiowej, na prawdę marnie to idzie.
Co moglibyście mi polecić? coś robię nie tak?
Dziękuję z góry za odpowiedź
P.S. Tak, idzie mi w brzuch nadmiar pozywienia :D
P.S2. Proszę o przeniesienie, zły dział ;/
Zmieniony przez - dzejk0p w dniu 2016-12-15 17:40:35