dzejk0p

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

586

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Nikolas

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.09.2023 (20:02)

Data rejestracji 29.06.2014 (21:37)

Wzrost: 182 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suple dla kobiety witam, moja dziewczyna jest aktywna sportowo, od małego w ruchu, a to taniec przez 15 lat, a to sporty drużynowe... jednak, ma wadę postawy, zalecono jej wykonywać ćwiczenia na zniwelowanie postawy i uczęszczanie na siłownię co jak najbardziej	6	2017-05-12 00:09
Trening dla początkujących	Suchoklates robi masę :p Pomocy witam, mam 23 lata. moim marzeniem jest zrobić masę mięśniową i do tego dążę od 70 dni. jednakże z niezbyt zadowalającym skutkiem, ale myślę że głównie przez to że jestem endomorfikiem. chodzę na siłownię od poniedziałku do czwartku, 4	17	2016-12-15 17:39
Trening dla początkujących	Masa i brak siłowni witam, jestem w skoszarowanym miejscu, ważę 76kg przy 182cm wrozstu, ale to mylna waga, nogi mam umięśnione od biegania. tors i ręce chude. chciałbym coś z tym zrobić. mój plan tygodnia wygląda w ten sposób: pobudka 6 rano, zaprawa, sniadanie o 7, o	41	2016-09-01 15:32
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyna i jak najlepiej przyjmować? witam, mam na imię kuba, mam 21 lat i ćwiczę od 3 miesięcy na sucho. mam 182 cm wzrostu, 78kg wagi. w pasie mam 80 cm, bicepsy 32, klata 91. dietę trzymam od ponad miesiąca, zaczynałem od 2900kcl, jestem już na 3500, czyli odpowiednio do wagi.	2	2015-02-15 14:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jestem Zielony - jak zacząć witam. jestem kuba, mam 20 lat, mieszkam i pracuję we francji na budowie. mierzę 182cm, waga to 79kg. mam umięśnione nogi, ponieważ od 9 roku życia grałem w piłkę 2-5 razy w tygodniu, ale po za nogami to nic... chciałbym zrobić klatkę, ramiona	3	2014-06-29 22:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Suple dla kobiety	2017-05-12 12:00
Odżywki i suplementy	Suple dla kobiety	2017-05-12 10:10
Trening dla początkujących	Suchoklates robi masę :p Pomocy	2016-12-22 16:19
Trening dla początkujących	Suchoklates robi masę :p Pomocy	2016-12-22 16:16
Trening dla początkujących	Suchoklates robi masę :p Pomocy	2016-12-19 22:52
Trening dla początkujących	Masa i brak siłowni	2016-09-01 22:14
Trening dla początkujących	Masa i brak siłowni	2016-09-01 21:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jestem Zielony - jak zacząć	2014-06-29 22:38