Próba założenia dziennika treningowego

DNT
Jedzenie

Coś przyszalałam z ilością tej mąki orkiszowej dziś. To przez eksperymetny z goframi. Z próby tych z bananem musiałam zrobić placki, ale te z budyniem wyszły nawet spoko. Jutro będzie więcej kaszy.

Warzywa ogórki kiszone i zwykle papryka cukinia
Do picia woda zielona herbata, ble zzz mało wypiłam i aż mnie teraz suszy.





Zmieniony przez - flashover w dniu 2016-12-08 21:28:13

A jakie masz zalozenia miskowe? Bo cos malo kcal na moje oko.

Tak zjadam 1700-1800 kcal, mniej wiecej 115b 60t i reszta węglowodanów. I różnie jest. Czasem jestem głodna, czasem trudno mi to zjeść ;p
Aha, no i z rana jestem niesamowicie głodna. Jem śniadanie, ale dojadę do pracy, minie godzina i jadłabym znów.


Zmieniony przez - flashover w dniu 2016-12-08 21:56:28

Ja bym celowala by to bylo sredniotygodniowo 1800 ale niech sie dziewczyny jeszcze wypowiedza lepiej zaczynac z wyzszych kcal by bylo z czego uciac.

Mam podobnie z apetytem

Popieram - lepiej zacząć z wyższego pułapu.Albo popracować nad dokładaniem na początku kcal co jakiś czas, rozbujać metabolizm a potem na spokojnie ciąć jak przyjdzie etap redukcji

flashover

Tak zjadam 1700-1800 kcal, mniej wiecej 115b 60t i reszta węglowodanów. I różnie jest. Czasem jestem głodna, czasem trudno mi to zjeść ;p
Aha, no i z rana jestem niesamowicie głodna. Jem śniadanie, ale dojadę do pracy, minie godzina i jadłabym znów.



Zmieniony przez - flashover w dniu 2016-12-08 21:56:28

a co zazwyczaj zjadasz na śniadanie?

Praktycznie codziennie jajka, przeważnie robię z nich omlet z płatkami owsianymi albo jakąś mąką gryczaną itp. do tego dodatki typu orzechy i jakiś owoc banan, kiwi. Czasem z warzywami.

Dołożyć kalorii mogę spokojnie, nie będzie na pewno problemu z ich zjedzeniem :p

Dziś DT

Trening A.
1. przysiad przedni z push press 3x10
15/15/15
2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga
14/14/14
2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę
6/6/6
3a. wypady 3x10 każda noga
18/18/18
3b. pompki
15/15/15
4a. plank 3x
60/60/60
4b. woodchoper 3x10 na każdą stronę
5/5/5

Jedzenie
Zjadłam więcej, czy tak będzie ok? Czy za dużo czegoś albo za mało? Nie czułam się wcale jakaś przejedzona.
Z warzyw ogórki kiszone pomidor cebula - chyba muszę jeść więcej warzyw.
Ilość wypitej wody ok 1,5 l plus herbaty.

2 i 3 posiłek dzielisz na 2? jeśli nie to trzeba by było jakoś równiej porozkładać makroskładniki