Kryptonim : Kolos 180 >140,czyli redukuj z nami do lata 2017

od razu nie ma się co rzucać na głębokie wody, zacząć od siłowego i 20 minut cardio po nim, potem dodawać po 5 minut co 2 tygodnie, jak dojdziesz do 50 minut można wtedy zrobić 30 minut rano i 30 po siłowym, jakoś nigdy nie przekonywały mnie aeroby na wieczór (przed ostatnim posiłkiem stricte białkowym) - chyba, że czasowo inaczej nie ma możliwości to już inna kwestia


Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-11-24 12:32:54

Traktuje to bardziej nie jako dokręcenie śruby a lepszą motywację-oczywiście wszystko z głową i z rozsądkiem-bardziej chodzi mi o nastawienie psychiczne ale jeśli pójdzie to z fizycznymi zmianami to super powiem wam że nie doceniałem rannych treningów-są naprawdę super

KOLOS BARTEK

Traktuje to bardziej nie jako dokręcenie śruby a lepszą motywację-oczywiście wszystko z głową i z rozsądkiem-bardziej chodzi mi o nastawienie psychiczne ale jeśli pójdzie to z fizycznymi zmianami to super powiem wam że nie doceniałem rannych treningów-są naprawdę super

Też tak uważam.
Szkoda, że teraz nie chce mi się już na nie wstawać!

Będą obiecane zdjęcia? Na tych, które tutaj widziałem nie widzę takiej olbrzymiej nadwagi.

Dzisiaj powrzucam fotki kolego

Witam. Ja również uwielbiam poranny trening. A najlepiej jest mi wstać o 4 czy 5 i razem ze słońcem witać dzień. Mówię o aerobach (trenuję triathlon).
(Panie Janku ja też pracuję na kopalni a z tego co wiem był Pan sztygarem?)

Do autora. Dokrecanie śruby polega na mijaniu zwoja po zwoju, a jak się gwint przekręcić od razu do maxa to w późniejszym okresie bardzo trudno o jakiś progres.

Ja też lubię trenwać rano ale nie zawsze mogę.

Jutro pewnie po 7 :00 będę to spotkam Bartka-zrobi się parę zdjęć :)


Ojan-bo Bartek nie jest gościem z programów odchudzających ,tylko trenującym sportowcem,który poszedł w robieniu masy parę kroków za daleko.





Na podstawie posiadanych danych i wizji w realu możemy obliczć parę ciekawych parametrów i ocenić maksymalne grnice rozwoju Bartka .

Chłopaki z działu + 35 już wiedzą o co chodzi,bo znają temat :

https://www.sfd.pl/Jak_sprawdzić_swój_potencjał_mięśniowy_i_kolegów,czy_są_na_bombie__-t1123951.html



Podobne wyliczenia zrobimy teraz dla Bartka


Mamy takie dane :

Wzrost 210 cm
Waga 180 kg
Ilość tłuszczu w organizmie,czyli bf określam na ok 40 %



Współczynnik FFMI wynosi 24.54,co nam wskazuje,że Bartek nie stosuje żadnych substancji dopingowych,jest po prostu naturalnym Kolosem.

Ten wynik to górna granica rozwoju masy mieśniowej naturalnie,przy jego wzroście



W oparciu o te dane można terąz obliczyć Bartka parametry przy planowanej wadze 140 kg


Waga 140 kg
wzrost 210 cm
% fb =23

Ogromna masa mieśni powinna zostać prawie w całości zachowana-czyli na dzień dzisiejszy to jest 108 kg czystych mieśni,po redukcji ,przy wadze 140 kg powinno zostać ok 107 kg.

Ale bf będzie wynosił juz 23 %-sylwetka będzie bardzo sportowa -potężnego atlety.
Na bicepsach powinny już być widoczne żyły


By osiągnąć sylwetkę bardziej kulturystyczna-to potrzeba jeszcze roku-wtedy można obniżyć bf do ok 15 %,przy wadze ciała ok 126 kg.

tomaszS

(Panie Janku ja też pracuję na kopalni a z tego co wiem był Pan sztygarem?)
.

Pełniłem nawet zastępstwa kierownika oddziału robót przygotowawczych
Zacząłem od transportu materiałów do przodka, byłem też górnikiem w przodku. Trwało to 7 lat a dopiero potem byłem w dozorze.

Cel jest bardzo ambitny - myślę o 40kg w 6 miesięcy!

Kto rano trenuje, ten Bartka Kolosa fotografuje :)-zaraz powrzucam trochę zdjęć-będziecie mogli ocenić dokładniej stan aktualny.




Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-25 10:33:06

jesscze chwila-Bartek duży to i zdjęcia są za duże-zmniejszam właśnie :)

Kolos Bartek w akcji