Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-11-24 12:32:54
Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-11-24 12:32:54
KOLOS BARTEKTraktuje to bardziej nie jako dokręcenie śruby a lepszą motywację-oczywiście wszystko z głową i z rozsądkiem-bardziej chodzi mi o nastawienie psychiczne ale jeśli pójdzie to z fizycznymi zmianami to super powiem wam że nie doceniałem rannych treningów-są naprawdę super
Też tak uważam.
Szkoda, że teraz nie chce mi się już na nie wstawać!
Będą obiecane zdjęcia? Na tych, które tutaj widziałem nie widzę takiej olbrzymiej nadwagi.
(Panie Janku ja też pracuję na kopalni a z tego co wiem był Pan sztygarem?)
Do autora. Dokrecanie śruby polega na mijaniu zwoja po zwoju, a jak się gwint przekręcić od razu do maxa to w późniejszym okresie bardzo trudno o jakiś progres.
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.
Jutro pewnie po 7 :00 będę to spotkam Bartka-zrobi się parę zdjęć :)
Ojan-bo Bartek nie jest gościem z programów odchudzających ,tylko trenującym sportowcem,który poszedł w robieniu masy parę kroków za daleko.
Na podstawie posiadanych danych i wizji w realu możemy obliczć parę ciekawych parametrów i ocenić maksymalne grnice rozwoju Bartka .
Chłopaki z działu + 35 już wiedzą o co chodzi,bo znają temat :
https://www.sfd.pl/Jak_sprawdzić_swój_potencjał_mięśniowy_i_kolegów,czy_są_na_bombie__-t1123951.html
Podobne wyliczenia zrobimy teraz dla Bartka
Mamy takie dane :
Wzrost 210 cm
Waga 180 kg
Ilość tłuszczu w organizmie,czyli bf określam na ok 40 %
Współczynnik FFMI wynosi 24.54,co nam wskazuje,że Bartek nie stosuje żadnych substancji dopingowych,jest po prostu naturalnym Kolosem.
Ten wynik to górna granica rozwoju masy mieśniowej naturalnie,przy jego wzroście
W oparciu o te dane można terąz obliczyć Bartka parametry przy planowanej wadze 140 kg
Waga 140 kg
wzrost 210 cm
% fb =23
Ogromna masa mieśni powinna zostać prawie w całości zachowana-czyli na dzień dzisiejszy to jest 108 kg czystych mieśni,po redukcji ,przy wadze 140 kg powinno zostać ok 107 kg.
Ale bf będzie wynosił juz 23 %-sylwetka będzie bardzo sportowa -potężnego atlety.
Na bicepsach powinny już być widoczne żyły
By osiągnąć sylwetkę bardziej kulturystyczna-to potrzeba jeszcze roku-wtedy można obniżyć bf do ok 15 %,przy wadze ciała ok 126 kg.
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
tomaszS
(Panie Janku ja też pracuję na kopalni a z tego co wiem był Pan sztygarem?)
.
Pełniłem nawet zastępstwa kierownika oddziału robót przygotowawczych
Zacząłem od transportu materiałów do przodka, byłem też górnikiem w przodku. Trwało to 7 lat a dopiero potem byłem w dozorze.
Cel jest bardzo ambitny - myślę o 40kg w 6 miesięcy!
Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-25 10:33:06
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html