Magiczna bariera 150 kg.

Łap pochwałę za wytrwałość!
Piękny wynik.
Co to były za zawody i gdzie?

PIEKNIE !

ojan

Co to były za zawody i gdzie?

Dzięki
VI OTWARTE ZAWODY W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC - KOBIET I MĘŻCZYZN - 19.11.2016 KRAKÓW

Wyciskanie skos ujemny
60/8
80/4
100/1
110/1
120/1
130/1
135/1
120/3
120/4
120/3
120/3/1
120/3
Skos dodatni
70/5
70/5
80/5
80/5
80/5
wyciskanie francuskie leżąc
30/8
40/8
45/5
45/5
wyciskanie francuskie jednorącz na siedząco
10/8
12/8
15/8
15/8

Hema jak pokonywanie bariery 150kg
Coś poszło?

aczek13

Hema jak pokonywanie bariery 150kg
Coś poszło?

nie jest lipa po całości zamiast isc do przodu to sie cofam ,na zawodach w ta sobotę udało mi sie wycisnąć 125 kg i zdobyłem 3 miejsce biorac pod uwagę że na porannym ważeniu waga pokazała 71,90kg to ten wynik i tak nie jest zły ale daleko daleko od tego co bym chciał
potem jeszcze skorzystałem i zrobiłem normalny trening
Wyciskanie skos ujemny
60/8
80/4
100/1
120/3
120/3
120/3
120/4
120/3
Skos dodatni
70/5
70/5
80/5
80/5
80/5
wyciskanie francuskie leżąc
30/8
40/8
45/5
45/5
wyciskanie na wyciągu

A próbowałeś może oszukać sam siebie i dowalic ciężar na max
np 180 kg albo i więcej

13.12
Wyciskanie na ławce płaskiej
40/8
60/6
80/4
100/3
110/4
110/4
110/4/1
110/4/1
110/4/1
Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej na gryfie typu multihand które sam w sobie jest niewygodny
70/5
70/5
80/4
70/5
Wyciskanie na hantli płasko
25/8
30/8
35/8
35/8
Wyciskanie hantli siedząc na barki
20/8
25/8
30/6
30/6
Wznosy hantli bokiem
5/8
5/8
10/8
10/8
wznosy hantli w opadzie
5/8
5/8
10/6
10/6

Waga idzie lekko do góry to i siły troszke wiecej
Wyciskanie skos ujemny
60/8
80/4
100/2
110/1
122,5/4
122,5/4
122,5/4
122,5/4
122,5/4
Skos dodatni
82,5/5
82,5/5
82,5/5
82,5/5
82,5/5
wyciskanie francuskie leżąc
40/8
45/5
50/6
55/4
wyciskanie na wyciągu na linkach
pompki na poręczach
20/6
32/4
32/4
32/4
32/5

Spytam jeszcze raz czy próbowałeś techniki na max czyli podnoszenie takiej sztangi z ciężarem gdzie twój ruch na maxie obciążenia to samo zdjęcie sztangi i jej utrzymanie to już sukces
Pytam bo u mnie to zdało egzamin i progres jest duży


Zmieniony przez - aczek13 w dniu 2016-12-18 22:50:29