[BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

...

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

środa 02.11.2016
Plecki i bick bez wiekszego planu. robiłem to na co miałem ochote.

05.11.2016

1.WL
100x6
120x6
135x6
150x10
2.WL SLINGSHOT
170x7
ŻOŁNIERSKIE
40x8
60x6
90x6/2
60x/2
3.ROZPIĘTKI+WZNOSY NA BARKI
4x8
4.ROTATORY
3x1

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

końcówki trochę nieczyste ale chciałem dziś powalczyć z ciężarem

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

Jutro triceps bic i nogi ale bez waskiego bo wczorajsza jazda w wyciskaniu dala mi popali ostro

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

07.11.2016

1.FLOOR PRESS
70x6
90x6
110x6
130x6
140x6
150x5
2.FRANC SZTANGA Z RESETEM+ BIC
40x8......................................................4x8
45x8
50x8/2
3.TRIC LINKI + BIC
4x12
4.SQ
100x6
120x6
130x5
140x5
5.4-ki i 2-ki MASZYNA
4x8

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

1.WW
80*6
100*6
120*6
140*5
2.ALA FLOOR NA ŁAWCE (tak se to nazwałem;) )
120*5
130*5
140*5
150*4
3.FRANC SZTANGA LEZAC Z PAUZA+BIC
40*6.........................4*8
45*6
50*6
55*6
4.TRIC LINKI+ROTATOR
4serie

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...