T.Pabiniakja na kanapki to zawsze mam ochote niesetty nie bardzo moj organizm by chcial zebym je jadl haha
CZWARTEK
Na budziku co raz więcej, i to chodzi. Jakieś wielkiej retencji nie ma, pas też nie rośnie. Samopoczucie dobre, troszkę senyy, ale taka podaż cukrów to nie ma co się dziwić
Trening pleców bardzo dobrze, pompa już po podciąganiu.
Dzisiaj idę do nowej pracy, zobaczyć jak jest. Od razu trening wpadnie na nowym sprzęcie
PLECY
1. Podciąganie szeroko 4 x max
8/10/12
2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie RAMPA 8 +DROP
40 kg
3. Ściąganie jednorącz w siadzie na wyciągu pionowym 4 x 10
20 kg
4. Ściąganie gum 3 x max
20 kg
5. Ściąganie do kolan 3 x 12
50 kg/60 kg/65 kg
6. Ściąganie drążka do klatki 3 x 12
Dieta monotonna, ale na razie nic mnie nie nudzi, więc nie zmieniam. Poza tym nie chcę mi się, Na redukcji włącza się zmysł kucharza, ale jeszcze sporo do Niej brakuje. Po treningu taka hipka, że zjadłem z 2000 kcal, nawet nie chciało mi się zdjęć robić, bo jadłem jak opętany
1.RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego
2-4.UDKO + RYŻ
100 g ryżu + udko + fasolka
5. TRENING
W trakcie : 40 g carbo Pur
Po : 80 g Creasteron+ 10 0 g płatków i jogurt
i dużo syfu :P
6. KANAPECZKI
Buła + 200 g serka wiejskiego
- Vasofusion
- 40 g Carbo Pur
- 40 g Be Fit Protein
- 10 g Kreatyny
- Probiotyki
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- Melatonina 5 mg
- Diabelski pazur