TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ

hihi jeszcze sie okaze ze do poprzednich zalozen mieslismy se wziac plany z poprzednich cyklow ale bede mial wtedy z siebie zieje

Michail,

jestem w 2 tygodniu IV cyklu i zasadniczo z rozwoju mięśni jestem zadowolony (dziękuję za tę akcję, jak mi się uda to dam SOGa chociaż one już Ci chyba nie są potrzebne). Natomiast cały czas tkanka tłuszczowa na brzuchu pozostawia wiele do życzenia. Aeroby robię zgodnie z Twoimi zaleceniami wersję max. tzn. 15 min. 75% tętna max i później jeszcze 30 min. wolniej (w dni kiedy trenuję nogi odpuszczam sobie drugą część, bo już po 15 min. ledwo się trzymam). Ale lato już wkrótce i pomyślałem, żeby trochę zintensyfikować działania nasilające spalanie.
Mój pomysł jest taki, żeby po zakończeniu tego IV cyklu w tygodniu regeneracji zrobić sobie tydzień samych aerobów.
1) czy to dobry pomysł? jeśli tak to:
-- czy warto je robić codziennie tzn. 5 dni, bo weekendy są dla żony ;)))?
-- ile godzin dziennie 2,3 czy może na maksa?

2) druga kwestia dotyczy suplementacji.
Co byś ze swojego i ludzi których znasz bardziej polecił:
HMB czy L-Karnitynę? Zdania na forum są podzielone, a widziałem w Suplementacji, że w cyklu I L-K miała +++, a HMB mniej.
Ze swojego doświadczenia powiem, że brałem i to, i to, a efektów nie było Tylko, że wtedy brałem za małe dawki tzn. L-K <1g/dzień, a HMB <3g/dzień.

Pozdrawiam,
fredas

P.S. A tak BTW czy będą szczegółowe plany dla cyklu VI czy tak jak w cyklu V zostanie nam tylko ogólna rozpiska?

A ja mam pytanko, czy mgółbym sobie przy naszym planie zarzucić thermę Coraz trudniej ją dostać a czas ucieka Nie mówcie mi tu o szkodliwości, czy żebym sobie poczytał, bo już to zrobiłem
Ps: Zyzik wracasz do cyklika

Roni :) to ze czas ucieka i ze za wczesnie to normalne :) jak chcesz wziac kup :P postaw i niech stoi ;) tym samym wezmiesz w odpowiednim czasie i pocwiczysz silna wole :) co przyda sie i zaowocuje pewnie przy diecie

.... i nie nie wracam :P wybilo mnie ;] mam juz ulozony trening HST + dietke niskoww :) czekam tylko na efekty
Cykliczny to fajna sprawa i wogole :) ale czas sprobowac czegos innego ;)

pfu to co to za cykliczny Wyślij mi na maila tą swoją dietkę Zobaczę co to za parodia

Jak cos to mow do mnie na gg :P a nie spaumj :P
EOT.

https://www.sfd.pl/temat135335/ 

mam pytanie odnosnie cyklu 2 czy po treningu (3 dniowy ) moge robic aeroby ? czy mam cos zjesc miedzy aerobami a teningiem silowym ??

10 minut aerobow po treningu silowym, przed aerobami mozesz lyknac bcaa. W dni wolne od treningu mozesz wrzucic same aeoroby po 45-60 minut...

...ale to wszystko zostało tu juz napisane wczesniej

kurcze kiedy bedą te treningi bo nie wiem co mam robic... Michail moge robic takie ćwiczenia jak np w cyklu drugim tylko z tymi zalozeniami ktore podales teraz??