trener czuwa, także musi być dobrze 
...
Napisał(a)
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
...
Napisał(a)
FiQus
Ekspert
Szacuny
484
Napisanych postów
6372
Wiek
89 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
120575
Haha cenzura na twarzy mnie rozwaliła 
Powodzenia
Powodzenia...
Napisał(a)
Homster
Ekspert
Szacuny
864
Napisanych postów
4961
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
83572
Kuba, podjąłeś się nie lada wyzwania 
życzę powodzenia temu duetowi
życzę powodzenia temu duetowi
Per aspera ad astra
Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni
...
Napisał(a)
dominik2458
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
58
Wiek
22 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
774
Niedziela 16-10-2016
Brak treningu
Zmieniony przez - dominik2458 w dniu 2016-10-16 23:01:16
Brak treningu
Zmieniony przez - dominik2458 w dniu 2016-10-16 23:01:16
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
Sprawa łatwa rzeczywiście nie jest, bo nie da się wprowadzić żywienia od tak, ale jestem pełen optymizmu, że obaj z Dominikiem się czegoś nauczymy
Wczoraj dużo więcej kcal, głównie z tłuszczu. Trochę za dużo niezdrowych produktów. Proponuję smażone frytki zastąpić pieczonymi z piekarnika
Będzie dużo zdrowiej
Chipsy omówiliśmy przez SMS
Dziś rozumiem trening
Wczoraj dużo więcej kcal, głównie z tłuszczu. Trochę za dużo niezdrowych produktów. Proponuję smażone frytki zastąpić pieczonymi z piekarnika
Będzie dużo zdrowiej Chipsy omówiliśmy przez SMS
Dziś rozumiem trening
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
58
Wiek
22 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
774
Poniedziałek 17.10.2016r
Przysiad z hantlą trzymaną przed sobą (a’la front squat) 4serie x 16 powtórzeń 15kg
Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 3serie x 10 powtórzeń po 10 kg na lape
Podciąganie sztangi do klatki nachwytem ok. +10cm szerzej niż szerokość barków dla każdej z dłoni, pochylenie ok. 45* 3s x 12 powtórzeń 15kg
Uginanie ramion ze sztangą 3s x 12 powtórzeń 15kg
Zmieniony przez - dominik2458 w dniu 2016-10-18 20:40:50
Przysiad z hantlą trzymaną przed sobą (a’la front squat) 4serie x 16 powtórzeń 15kg
Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 3serie x 10 powtórzeń po 10 kg na lape
Podciąganie sztangi do klatki nachwytem ok. +10cm szerzej niż szerokość barków dla każdej z dłoni, pochylenie ok. 45* 3s x 12 powtórzeń 15kg
Uginanie ramion ze sztangą 3s x 12 powtórzeń 15kg
Zmieniony przez - dominik2458 w dniu 2016-10-18 20:40:50
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
To za wczoraj, a za dziś jeszcze wrzuć odżywianie
Jak wpisujesz kotlet schabowy panierowany, to nie dopisuj oleju, bo w tym masz już tak jakby wliczony ten olej, który wsiąknie w kotleta
No i spoko Czysta miska to nie jest, ale nie ma tragedii
Sam mam ochote na jakies platki
Jak wpisujesz kotlet schabowy panierowany, to nie dopisuj oleju, bo w tym masz już tak jakby wliczony ten olej, który wsiąknie w kotleta
No i spoko
Czysta miska to nie jest, ale nie ma tragedii Sam mam ochote na jakies platki
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
58
Wiek
22 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
774
Wtorek 18.10.2016
Brak treningu
Białko Activlab 30g
Zmieniony przez - dominik2458 w dniu 2016-10-18 22:56:54
Zmieniony przez - dominik2458 w dniu 2016-10-18 22:57:32
Brak treningu
Białko Activlab 30g
Zmieniony przez - dominik2458 w dniu 2016-10-18 22:56:54
Zmieniony przez - dominik2458 w dniu 2016-10-18 22:57:32
...
Napisał(a)
monkey22
Doradca
Ekspert
Szacuny
33131
Napisanych postów
23203
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278137
Tak masz zamiar prowadzić dziennik??
Popatrz jak prowadziła dziennik squelku , korniczątko i chłopaki z poprzednich edycji .
Popatrz jak prowadziła dziennik squelku , korniczątko i chłopaki z poprzednich edycji .
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12080
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
co to za szynka wolowa?
ta platki sniadaniowe az j**ia po oczach
sporo gowna jadasz, ktore mozna by bylo zastapic pelnowartosciowymi pokarmami w tej samej cenie, koszta by nie wzrosly, jednak swiadomosc musi konkretnie wzrosnac
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-10-19 06:14:57
ta platki sniadaniowe az j**ia po oczach
sporo gowna jadasz, ktore mozna by bylo zastapic pelnowartosciowymi pokarmami w tej samej cenie, koszta by nie wzrosly, jednak swiadomosc musi konkretnie wzrosnac
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-10-19 06:14:57
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Dziennik konkursowy Qitr+Marian - Robimy mase!!!
Następny temat
Road to FIBO KÖLN 2017 !! Dziennik Treningowy
