7martin
Witam, jakieś sugestie co zmienić?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1055
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8974
Napisanych postów
84042
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710475
Witam, widzę że lubisz banany. Jednak nie możesz przesadzać. Pierwszej ostatni posilek do modyfikacji – brak białka. pozdrawiam
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146709
Wrzuć zdjęcia do oceny.
J.w Flex.
Banana zostaw sobie w jednej porcji (np. po treningu) są jeszcze inne owoce
Mięso wymieniaj na tłustsze, ryby uwzględnij w diecie.
każdy z posiłków powinien zawierać minimum 20g białka pełnowartościowego (ryby, jaja, mięso, nabiał - twaróg np.)
Warto zaopatrzyć się w olej koksowy, czy masło klarowane.
Warzywa wrzucaj świeże, na patelnie w razie W.
J.w Flex.
Banana zostaw sobie w jednej porcji (np. po treningu) są jeszcze inne owoce
Mięso wymieniaj na tłustsze, ryby uwzględnij w diecie.
każdy z posiłków powinien zawierać minimum 20g białka pełnowartościowego (ryby, jaja, mięso, nabiał - twaróg np.)
Warto zaopatrzyć się w olej koksowy, czy masło klarowane.
Warzywa wrzucaj świeże, na patelnie w razie W.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1055
Ryby oczywiście wymieniam, warzywa to takie pójście na łatwiznę jak jest czasu więcej to kupuje świeże, banany uważam za przekąskę ale poszukam innych dobrych zamienników. Plus dodałem do kolacji 3 jaja żeby uzupełnić braki w białku i wywaliłem banana :D
...
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146709
Jest lepiej. Mięcho tez na tłustsze wymieniaj. Natomiast pierwszy posiłek tez cos wrzuć strączki,nabial cos innego niż mleko, rybę,podroby,mięcho. Wrzuć zdjęcia.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1055
zdj
...
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146709
Ja bym to troszkę podcięła, lekka redukcja. A później wejść ba dodatni bilans.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1055
Jutro poczytam i spróbuje ułożyć redukcje.
Zmieniony przez - 7martin w dniu 2016-10-09 22:15:45
Zmieniony przez - 7martin w dniu 2016-10-09 22:15:45
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
