Redukcja - Sztuki walki

Witam, wracam po przerwie do sztuk walki (kickboxing).. Kiedys trenowalem kilka lat. Wracam, chce sie przygotowac szybko pod zawody, trenuje miesiąc po przerwie. Aktualna waga: 115kg. 188cm wzrostu około. mam niecałe 20 lat. Dodam, że narazie nie mam treningow silowych gdyz trener zalecil mi same cardio.

2) wiek 20
3) waga/wzrost 115kg/~188cm
4) staż treningowy - sztuki walki od kilku lat - po przerwie
5) cel cyklu - -15kg NA START - DOCELOWO WAGA <90
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze THERMO SPEED EXTREME
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od NIE DOTYCZY
9) ilość dni wolnych od kreatyny NIE DOTYCZY
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) OGÓLNIE BYŁA ROZPISKA JEST NA MOIM PROFILU, aktualnie stosuje sie bardziej do luźniejszej diety. mniej wiecej 0,5kg miesa dziennie, 2x 125g paczki ryzu, duzo salaty, wieczorem to juz jadam gorzej typu parówki itp.
11)przewidziane finanse na cykl do 100zł
12) uwagi i sugestie BARDZO BYM PROSIŁ O MOCNY SPECYFIK, zależy mi naprawdę na zrobieniu szybkiej redukcji, nie ćwiczy mi się wygodnie z tą masą, a się zapuściłem... Z góry dziękuje za pomoc!! Piona!

Szybko to akurat nic nie zdziałasz . Cudownych suplementów nie ma . Proponuje zacząć od odżywiania , bo to jest kluczowa sprawa . Pozdrawiam

Toż dieta nie jest zła, mieszcze sie w ramach 3k kcal na pewno, wstępną rozpiskę chyba mozecie zobaczyc(?) Więc w miare założen sie jej trzymam (ta dieta jest na moim profilu) Także proszę o pomoc w dobraniu specyfiku. Szukam czegoś mocnego, co pali fat:) Pobudzenia itp nie potrzebuje, najważniejszy jest fat burner

z tego co widze to masz po 2300 w diecie, posilek z jogurcikiem niezbyt ciekawy reszta ujdzie, jednak przy tej wadze dosc nisko zaczynasz z kaloriami.
poza tym same cardio bez treningu silowego, to strzal w kolano jezeli chodzi o utrzymanie masy miensiowej skad miensia maja dostawac sygnal ze sa potrzebne? poleca tam samo ladnie jak fat duzo lepszy by byl solidny trening silowy niz te cale aeroby.

co do specyfiku, niestety w tym dziale nie ma produktu ktory pali fat bez efektu stymulacji, na tym polega mechanizm dzialania reduktorow tluszczu niestety.

Witam, dziękuję za każde rady. Wezmę pod uwagę trening siłowy. Oczywiście, spalacze te mogą pobudzać bardzo mocno! Chodzi mi po prostu o rzecz pierwszorzędną - palenie fatu. Tu ma być najskuteczniejszy. Mimo wszystko dalej proszę o jakiś mocny specyfik

Co to za trener, który samo cardio zaleca...
Polecam kompleksy sztangowe i dopiąć dietę
Przed treningiem kawa, zielona herbata
Supli do 100zł, które zrobią robotę za Ciebie nie znajdziesz, ba! nawet za 1000zł nie znajdziesz



Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-05 10:59:25

Rozumiem, dziękuję, ale ja nie szukam specyfiku który za mnie zrobi robotę mm tylko który pomoże mi zrzucić zbędny FAT. Wierzę, że mimo wszystko mi pomoze i proszę o zaawansowany spalacz. Oczywiście budżet jest luźny! Niekoniecznie 100zl

Nie ćwiczysz silowo wiec obawiam ze te 110kg to w większości fat, w takim wypadku żaden spalacz nie pomoze tylko wywalisz pieniądze w błoto a różnicy nie zauwazysz, dieta+ trening siłowy przede wszystkim do tego dorzuc jakis jak zależy Ci żeby utrzymać te mięśnie które masz

No dużo fatu jest, i nie chce znowu zaczynać redukcji na sucho. Ciężko jest trzymać dobrze miche, trenować będę dużo. Skoro tak, to dorzucam silke 2x ale zostaje jeszcze trening KB x2 no i raz w tygodniu worek bokserski. 5z treningów w tygodniu po miesiącu ćwiczeń od przerwy to sporo, i myślę że jednak mógłbym coś dorzucić do tego by palić ten tłuszcz jeszcze szybciej :d tak wiem uparlem się...

No właśnie chodzi o to, że po tej przerwie odpowiednie odżywianie i trening będzie wystarczającym bodźcem aby leciał tluszcz

o spalaczu pomyslisz za jakis czas, gdy pojawi sie stagnacja

Okej, to jeszcze takie pytanko. Po przerwie trenuje miesiąc. Chce szybko schudnac, bo chce szybko wystartowac w zawodach. Mogę dołożyć tą siłownie i juz teraz leciec ok. 5x treningów w tygodniu? Trenowałbym planem FBW. (2 silka + 2KB + bieg/worek)