Wojciech Piela - Przygotowania do sezonu jesiennego 2016

ale by pojadł :D

Z pustymi rękami nie wracam do zamrazarki xdd
Ps. przyznaję się że sporóbwałem mały kawałek batona jak na zdj i łyżeczkę tego sernika z pianka (na ksylitolu) nic poza tym

Ciasto 3bit, sernik, muffiny, batony




Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-10-01 18:56:07

Napchany bylem przed chwila ale jak tu wstapilem to jakos znowu apetyt dostalem ;)

Obwodówka

Plecy/Barki/Klatka
a) Hammer wiosło siedząc
b) Wyciskanie na maszynie siedząc
c) Hammer wypychanie siedząc
4x 15+15+15
a) Ściąganie drążka szeroko
b) Wznosy boczne stojąc
c) Rozpiętki skos
4x 15+15+15

Biceps/Triceps/Brzuch
a) Uginanie z klamrami wyciąg dół
b) Taczki hammer
c) Unoszenie nóg w zwisie
3x 15+15+15
a) Młotki siedząc
b) Francuz jednorącz sznur
c) Spięcia maszyna scyzoryk
3x 15+15+15


po treningu: 45min cardio OSTATNIE

Sól leci grubo woda też to wiadomo jaki trening... Pompa level hard xd Na ramiona z brzuchem musiałem aż zmniejszyć po 1 serii bo już 0 czucia...
Forma dziś kosmos, a co najlepsze rano waga pokazała 76.2 co mnie bardzo zdziwiło bo jeszcze wczoraj było 78... xd Ale to dobrze, bo to znaczy że płukam się z gliko i wody, być może Przemek zdecyduje załadować wiecej Zresztą tej nocy wstawałem 8 razy...

Poniżej kilka ujęć:

Limit zrobiony, wczoraj 76.2 a dziś 75.0

Obwodówka

Plecy/Barki/Klatka/Biceps/Triceps/Brzuch
- ok.11-14s na każdą partię,
- zakres powt. 10-30

Dziś trenowałem z Mateuszem Kołkowskim Ugadaliśmy się tak że gonimy po całej siłowni i napier***my dotąd aż padniemy Czyli jeden kończył ćwiczenie i juz szedł robić jakieś następne a drugi zaraz za nim Mega hardkor fajna odskocznia od tradycyjnych treningów i planów Ćwiczyliśmy prawie 2h więc u mnie chyba glikogen na minusie Choć jak sam mi powiedział że to jeszcze słabo było, bo on z Karolem Maleckim robili takie treningi po 4h na ketozie 5 dni przy BWT: 150/0/15 ... Także pozdro xd

Oczywiście znowu od niego dowiedziałem się dużo ciekawostek na temat treningu, ładowania, diety, ifbb itp Więc zbieram kolejne cenne doświadczenie

U mnie samopoczucie fajne, bardzo ucieszyła mnie rano ta świadomość limitu Nawet w pracy jeszcze siedziałem z bananem na ryju Zresztą wolne mogłem mieć już od piątku tamtego tyg. ale sam powiedziałem że chce robić do wtorku bo na mieszkaniu mi się nudzi i myślę o jedzeniu xd A w pracy się zbytnio nie przemeczam Właściwie to siedzę, pije kawę lub żuje gumy xd


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-10-03 19:00:59

Z rana.

Obwodówka

Plecy/Barki/Klatka/Biceps/Triceps/Brzuch/Pośladki
- poszło ok.70 serii w 2h zakres powt. 10-30


Dziś kolejny hardkor Płukam jeszcze ile się da no czuje że jeszcze rezerwy są, zresztą ja praktycznie wgl węgli nie odstawiłem a do tego zdarzały się wpadki nocne z podjadaniem... Dlatego jeszcze trzeba wytrzymać troszkę i naładować ten kombajn
Mam już wolne od pracy, zero problemów na głowie więc spokojnie wypoczywam między treningami i posiłkami

Tutaj foto z treningu, mam też filmiki ale nie chce mi się wrzucać na yt jak ktoś chętny to na snapie są SNAP: wojtekpiela

Wojtek forma kosa
zresztą to wiesz bo wczoraj gadalismy na ten temat:D

Co jeden to wiekszy suchar
Samopoczucie chyba na serio bardzo dobre bo nawet po twarzy nie widac zmeczenia


Ciekawe jak bd wygladac razem z Bartkiem na scenie, kibicuje obu