Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
132
Witam.
Staż od końcówki kwietnia (w wakacje pracowałem jako instruktor windsurfingu, mało czasu na jedzenie czy treningi. Większość tego co zeszła to tłuszcz).
Mój problem polega na tym że od początku września BARDZO przybrałem na bodyfacie, wydaje mi się że skoczyłem o jakieś 3-4%, może nawet więcej. Podejrzewam że zwyczajnie jem za dużo węglowodanów.
Anyway, chcę zrobić redukcję żeby zejść chociaż te 2 procent w dół. W jaki sposób płynnie i w miarę szybko (reverse diet odpada) przejść na chwilowe redu? Czy powinienem może z dnia na dzień zacząć jeść mniej oraz zamiast treningów siłowych robić cardio? A może mogę kontynuować treningi siłowe oraz zwyczajnie mniej jeść?
Uprzedzając pytania o wiek, mam 17 lat. Nie stosuję żadnych suplementów ze względu na zgubiony shaker, wcześniej używałem kreatyny i białka gold standard.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12041
Napisanych postów
160431
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234384
jak najbardziej mozna z dnia na dzien przejsc na redukcje, nie trzeba stopniowo obcinac kalorii, . zamiana treningow silowych na cardio to proszenie sie o spadek masy miensiowej i pogorszenie wygladu sylwetki, zdecydowanie lepiej bez cardio zostawic tylko trening silowy.
co do pytania czy jesc mniej, czasem to nie wsytarczy bo liczy sie jeszcze rozklad makroskladnikow
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
132
Oczywiście makro mam w miarę rozpisane, nie będę jednak oszukiwał żebym jakoś szczególnie tego się trzymał. o ile dobrze pamiętam mam 150g białka i 500 węgli. Czy to nie za dużo?
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
hehe, szejker koszt ok 8 zł, a jak nie to zwykłą butelka po wodzie mineralnej 0,5 litra czy słoik który chyba ma każdy w domu, czy nawet w szklance widelcem wymieszać.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.