SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Miesięczna redukcja

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1611

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 132
Witam.

Staż od końcówki kwietnia (w wakacje pracowałem jako instruktor windsurfingu, mało czasu na jedzenie czy treningi. Większość tego co zeszła to tłuszcz).
Mój problem polega na tym że od początku września BARDZO przybrałem na bodyfacie, wydaje mi się że skoczyłem o jakieś 3-4%, może nawet więcej. Podejrzewam że zwyczajnie jem za dużo węglowodanów.
Anyway, chcę zrobić redukcję żeby zejść chociaż te 2 procent w dół. W jaki sposób płynnie i w miarę szybko (reverse diet odpada) przejść na chwilowe redu? Czy powinienem może z dnia na dzień zacząć jeść mniej oraz zamiast treningów siłowych robić cardio? A może mogę kontynuować treningi siłowe oraz zwyczajnie mniej jeść?

Uprzedzając pytania o wiek, mam 17 lat. Nie stosuję żadnych suplementów ze względu na zgubiony shaker, wcześniej używałem kreatyny i białka gold standard.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8469 Napisanych postów 150879 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1191648
jak najbardziej mozna z dnia na dzien przejsc na redukcje, nie trzeba stopniowo obcinac kalorii, .
zamiana treningow silowych na cardio to proszenie sie o spadek masy miensiowej i pogorszenie wygladu sylwetki, zdecydowanie lepiej bez cardio zostawic tylko trening silowy.

co do pytania czy jesc mniej, czasem to nie wsytarczy bo liczy sie jeszcze rozklad makroskladnikow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 132
Oczywiście makro mam w miarę rozpisane, nie będę jednak oszukiwał żebym jakoś szczególnie tego się trzymał. o ile dobrze pamiętam mam 150g białka i 500 węgli. Czy to nie za dużo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 132
rozpisywane kiedy ważyłem 75
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8469 Napisanych postów 150879 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1191648
nie wiem czy nie za duzo, zwlaszcza, jak miales rozpisywane na kiedys, poza tym tluszcze sa bardzo wazne w diecie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 742 Napisanych postów 34664 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 254640
Nie stosuję żadnych suplementów ze względu na zgubiony shaker,

rozwalieś mnie


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2016-09-22 22:08:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2121 Napisanych postów 49864 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492417
też pierwszy raz spotkałem się z tego typu argumentem
1

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia - Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl
www.facebook.com/FizjoOsteo/ 
www.instagram.com/fizjosteo 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1277 Napisanych postów 7818 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 434161
Hahaha brak szejkera rozwalił system ma redu wchodz z dnia na dzień to samo z cardio itp 500g ww na 75kg mega duzo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 742 Napisanych postów 34664 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 254640
No 500g sporo jak na taką wagę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12527 Napisanych postów 121898 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1404987
hehe, szejker koszt ok 8 zł, a jak nie to zwykłą butelka po wodzie mineralnej 0,5 litra czy słoik który chyba ma każdy w domu, czy nawet w szklance widelcem wymieszać.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8469 Napisanych postów 150879 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1191648
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Polewa z białka

Następny temat

Boje sie przyszłosci - hormon wzrostu

FuckBaton