3 miesieczna redukcja

Witam. Zaczynam redukcje niedlugo i mam pytanie. Trawal ona bedzie z 3 mc. BF dosc duzy bo powyzej 22%. Mam pytanie czy na poczatku dorzucic bcaa czy samo bialko przed i po tre i aero wystarczy ? dodam ze pozniej bedzie dodany spalacz po miesiacu badz wiecej jak sie zatrzyma spadek wagi.

staz dwa lata
177/92 kg


rozklad zajec: pon sro i pt silka wt czwartek sobota aero rower badz bieg jak cieplo. Co jakis czas hiit bedzie.

Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2010-01-28 14:06:26

Normalny posiłek-siłka-aeroby-posiłek.
Masz bcaa to dodaj przed i po.

Bcaa przy treningu siłowym proponuje połowę porcji przed i bezpośrednio po. Natomiast przy samych aero całą dawkę 30 min przed. Pamiętaj również o diecie to podstawa.

Nitro, jak jest siłka+30min aero, to lepiej brać bcaa jeszcze miedzy silowym a cardio?

dolaczam sie. Diete ustale po ustaleniu problemu z tego posta. Czy kupowac narazie bcaa czy zastapic je bialkiem ktorego dosc jeszcze mam.

Chodzi mi tylko o poczatek np 2-3 tyg. Ze zamaist bcaa bialko przed i po w dawce 25 gram. czy odrazu wejsc na bcaa ?

Moim skromnym zdaniem BCAA lepsze zdecydowanie. Masz wyodrębnione 3 aminy najważniejszy tutaj do postrzymania katabolizmu, biorąc białko dostarczasz także pewne ilosci węglowodanów, tłuszczy i innych amin, co wydaje mi się niezbyt dobrym pomysłem przed aerobami gdzie powinniśmy spalać tłuszcz a nie odżywke

Jeżeli możesz sobie pozwolić finansowo to jak najbardziej widziałbym tam Bcaa, tym bardziej że przełoży się to znów na wyniki oraz mniejsze zmęczenie po cardio.