[BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

Fajnie to wygląda. Pozostało jedynie dorzucać masy mięsniowej.

PS.Co to za książka ? Osobiście uważam, że każdy powinien doświadczyć w swoim życiu jakichs niepowodzeń. To dzięki nim stajemy się mądrzejsi, bardziej odporni i zwiększamy doświadczenie. Jak to napisał jeden poeta " cierpienia rozszerzają serce na ból i to co niegdyś wypełniało je po brzegi, tak iż mało nie pękło, teraz zakrywa jedynie dno"

Na pewno będę śledził Twoje poczynania. Sylwetka fajna tylko dokładać mięsa na siebie. Powodzenia

Dzięki wielkie Panowie. Doceniam to.

@Ronie, tytuł książki to Napoleon Hill ,,Plan pozytywnego działania''. Oczywiście, zgadzam się z Tobą, z każdej negatywnej sytuacji możemy wyciągnąć jakąś lekcję i wykorzystać ją jako coś pozytywnego do dalszego działania. Znakomita sentencja, tak przy okazji.

Będę zaglądać

Wolny dzień od siłowni bardzo się przydał. Mikrourazy po wczorajszym treningu są odczuwalne w relatywnie dużym stopniu ( szczególnie naramienne ) nie trenowane intensywnie przez jakiś czas na wzgląd lekkiej kontuzji o której wspomniałem wcześniej. Zmieniając temat, dziś robiliśmy pomiary z podopieczną i okazuje się, że wszystko idzie w dobrym kierunku, obwody się zmniejszają. Jestem z niej dumny, bo daje z siebie wszystko, bardzo cenie tą cechę u ludzi. Mniej, narzekania, więcej pracy zawsze się opłaci.

Dieta 06.09.2016

Posiłek 1: Jogurt naturalny 120g, banan 90g, whey 30g, owsiane 60g, wiórki kokosowe 15g, jagody 80g
Posiłek 2: Kurczak 120g, pieczywo żytnie 180g, masło 15g, warzywa ( sałata, pomidor, papryka )
Posiłek 3: Wieprzowina ( schab ) 120g, Ryż Paraboiled 150g, fasolka zielona 120g, olej kokosowy 5g
Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron pełne ziarno 100g, awokado 100g, olej kokosowy 10g
Posiłek 5: Jaja kurze 180g, ziemniaki 250g, oliwa z oliwek 15g, ogórki, jogurt naturalny 80g

Dodatkowe suplementacja: Witamina D3+K2, Omega-3, Witamina C.

Podsumowanie: 3 552,5 kcal B:186,1g W:433,8g T:119,6g

Dziś lekki regres węgli, przy jednoczesnym podniesieniu tłuszczy (dosyć wysoko) dziś wypadło.
Generalnie fat trzymam w granicach 25-30%. Czuje się dobrze póty co, powolutku do celu.

Wrzucam kilka fotek.

Wszyscy lubią awokado

Moje awokado tak tańczyło dopóki go nie zjadłem.

Nade wszystko, jestem wielkim fanem tego owocu ( zawiera szeroką gamę odżywczą ) i jest smaczne.

Nieprawda nie wszyscy lubią avokado tzn do jakiegoś czasu lubiłem ale od kilku miesięcy mam blokadę, nie mogę się zmusić

Bede zagladac, zapowiada sie fajnie powodzenia

Szczerze to większość ludzi jakich znam jednak nie lubi awokado Ja najbardziej lubię jako dodatek do kanapek z jajem i pomidorem