Dieta na mase do oceny

Cześć, od poniedziałku idę do szkoły i czy taka dieta będzie ok?
bedę brał kreatyne powder acctivlb sport 5g rano i 5g po treningu
bcaa 10g przed i 10 po treningu
carbo 30g po treningu
i mass activator po treningu jako posiłek

i 2/3 razy w tygodniu zamiast kurczaka w jednym posiłku dodam rybe

Witam podaje jeszcze więcej informacji o sobie. Na dzień dobry już mogę napisać że niepotrzebnie pakujesz w siebie tego kurczaka. Spokojnie możesz dodać inny rodzaj mięsa , Ten tłusciejsze co podniesie ci kaloryczność diety. Pozdrawiam

j.w Flex https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wstaw ankiete

Więcej różnych warzyw a nie trochę pomidora. Za kurczaka dawaj schab, szynkę, karkówkę, wołowinę, różne ryby, podroby. Zamiast rodzynek i miodu dałbym świeże owoce.

ok, dziękuje za odpowiedzi

Wiek : Masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 70
Wzrost : 182
Obwód klatki : 95
Obwód ramienia : 33,5
Obwód talii : 77
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?
Aktywność w ciągu dnia : troche pracy fizycznej
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna 2 w tyg na orliku
Odżywianie : zdrowe
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mam zamiar wprowadzić kratyne,bcca, gainer i carbo
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana


Dodam jeszcze więcej warzyw tylko znajdę jakaś fajna sałatke warzywna i napisze z owocami to samo

https://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_182cm_68kg-t1122975.html
Masz przecież już temat.
Dostałeś wskazówki, nie musisz otwierać kolejnego tematu.
Chleb wymień na pełnoziarnisty, żytni na zakwasie, z dobrej piekarni, nie supermarketowy, bo zazwyczaj są głęboko mrożone. Więcej owoców, warzyw, wrzucaj ryyb. Olej kokosowey się przyda, awokado, orzechy.

Ok, dzieki juz wiem wszystko co potrzeubuje :)