f0rek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1589

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.12.2022 (23:56)

Data rejestracji 01.07.2016 (20:43)

Wzrost: 180 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 99 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na Mase cześć, skończyłem niedawno szkołe i zacząłem pracować, jest mi troche trudniej wykonywać treningi normalnie z racji z tego ze pracuje przewaznie 10h dziennie i schodzi mi z dojazdem na siłownie ...ułożyłem sobie taki plan, będzie okej czy	6	2017-06-12 21:25
Odżywki i suplementy	Odżywki witam, mam zamiar od następnego tygodnia brać kreatyne.bcca, carbo i ganier : w dni treningowe przed treningiem 10g bcca/ 5g kreatyny / 30g carbo po treningu 10g bcca/ 5g kreatyny / 30g carbo i pózniej gainer a w dni	15	2016-10-17 15:18
Trening dla początkujących	Plan do oceny na mase cześć, dobry będzie taki plan na początek ? 1. wtorek klata 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej- 4x 12 10 10 8 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głowa w górę- 4x 12 10 10 8 3. rozpiętki ze sztangielkami	7	2016-09-06 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny cześć, od poniedziałku idę do szkoły i czy taka dieta będzie ok? bedę brał kreatyne powder acctivlb sport 5g rano i 5g po treningu bcaa 10g przed i 10 po treningu carbo 30g po treningu i mass activator po treningu jako posiłek i 2/3	6	2016-09-03 12:58
Odżywki i suplementy	Odżywki witam, czy mogę wszystko wrzucić do jednego shakera? bcca 10g kreatyne 5g i gainer 70 przed treningiem ok 30min i po ?	5	2016-07-31 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 182cm 68kg witam, czy taka dieta będzie dobra na mase? do tego odżywki na uzupełnienie ? /sfd/images/2016/7/16/0791a1efff56464ab30cb5e5286ad3e4.jpg	7	2016-07-16 10:41
Trening dla początkujących	Trening na Mase witam, chciałbym zacząć ćwiczyć z dieta i zmienić plan treningowy, zależy mi głównie na masie. płeć : m wiek : 18 waga : 67,5 wzrost : 182 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : około rok z przerwami uprawiane inne	5	2016-07-16 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Masa- Do oceny wiek :18 płeć : mężczyzna waga : 67,7 wzrost : 181 obwód klatki : ? obwód ramienia : 33,5 obwód talii : ? obwód uda : ? obwód łydki : ? szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% aktywność w ciągu dnia : praca / gra w	4	2016-07-01 21:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na Mase	2017-06-16 11:19
Trening dla początkujących	Plan na Mase	2017-06-15 20:41
Trening dla początkujących	Plan na Mase	2017-06-14 21:52
Odżywki i suplementy	Odżywki	2016-10-17 19:37
Odżywki i suplementy	Odżywki	2016-10-17 17:31
Odżywki i suplementy	Odżywki	2016-10-17 17:24
Odżywki i suplementy	Odżywki	2016-10-17 17:08
Odżywki i suplementy	Odżywki	2016-10-17 16:58
Odżywki i suplementy	Odżywki	2016-10-17 16:44
Trening dla początkujących	Plan do oceny na mase	2016-09-07 18:00
Trening dla początkujących	Plan do oceny na mase	2016-09-07 16:47
Trening dla początkujących	Plan do oceny na mase	2016-09-07 06:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2016-09-03 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2016-09-03 14:29
Odżywki i suplementy	Odżywki	2016-08-01 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 182cm 68kg	2016-07-16 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 182cm 68kg	2016-07-16 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 182cm 68kg	2016-07-16 21:56
Trening dla początkujących	Trening na Mase	2016-07-16 21:55
Trening dla początkujących	Trening na Mase	2016-07-16 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	Masa- Do oceny	2016-07-03 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Masa- Do oceny	2016-07-02 07:21