f0rek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1589

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.12.2022 (23:56)

Data rejestracji 01.07.2016 (20:43)

Wzrost: 180 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 99 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na Mase cześć, skończyłem niedawno szkołe i zacząłem pracować, jest mi troche trudniej wykonywać treningi normalnie z racji z tego ze pracuje przewaznie 10h dziennie i schodzi mi z dojazdem na siłownie ...ułożyłem sobie taki plan, będzie okej czy	6	2017-06-12 21:25
Odżywki i suplementy	Odżywki witam, mam zamiar od następnego tygodnia brać kreatyne.bcca, carbo i ganier : w dni treningowe przed treningiem 10g bcca/ 5g kreatyny / 30g carbo po treningu 10g bcca/ 5g kreatyny / 30g carbo i pózniej gainer a w dni	15	2016-10-17 15:18
Trening dla początkujących	Plan do oceny na mase cześć, dobry będzie taki plan na początek ? 1. wtorek klata 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej- 4x 12 10 10 8 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głowa w górę- 4x 12 10 10 8 3. rozpiętki ze sztangielkami	7	2016-09-06 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny cześć, od poniedziałku idę do szkoły i czy taka dieta będzie ok? bedę brał kreatyne powder acctivlb sport 5g rano i 5g po treningu bcaa 10g przed i 10 po treningu carbo 30g po treningu i mass activator po treningu jako posiłek i 2/3	6	2016-09-03 12:58
Odżywki i suplementy	Odżywki witam, czy mogę wszystko wrzucić do jednego shakera? bcca 10g kreatyne 5g i gainer 70 przed treningiem ok 30min i po ?	5	2016-07-31 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 182cm 68kg witam, czy taka dieta będzie dobra na mase? do tego odżywki na uzupełnienie ? /sfd/images/2016/7/16/0791a1efff56464ab30cb5e5286ad3e4.jpg	7	2016-07-16 10:41
Trening dla początkujących	Trening na Mase witam, chciałbym zacząć ćwiczyć z dieta i zmienić plan treningowy, zależy mi głównie na masie. płeć : m wiek : 18 waga : 67,5 wzrost : 182 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : około rok z przerwami uprawiane inne	5	2016-07-16 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Masa- Do oceny wiek :18 płeć : mężczyzna waga : 67,7 wzrost : 181 obwód klatki : ? obwód ramienia : 33,5 obwód talii : ? obwód uda : ? obwód łydki : ? szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% aktywność w ciągu dnia : praca / gra w	4	2016-07-01 21:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na Mase	2017-06-16 11:19
Trening dla początkujących	Plan na Mase	2017-06-15 20:41
Trening dla początkujących	Plan na Mase	2017-06-14 21:52
Odżywki i suplementy	Odżywki	2016-10-17 19:37
Odżywki i suplementy	Odżywki	2016-10-17 17:31
Odżywki i suplementy	Odżywki	2016-10-17 17:24
Odżywki i suplementy	Odżywki	2016-10-17 17:08
Odżywki i suplementy	Odżywki	2016-10-17 16:58
Odżywki i suplementy	Odżywki	2016-10-17 16:44
Trening dla początkujących	Plan do oceny na mase	2016-09-07 18:00
Trening dla początkujących	Plan do oceny na mase	2016-09-07 16:47
Trening dla początkujących	Plan do oceny na mase	2016-09-07 06:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2016-09-03 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2016-09-03 14:29
Odżywki i suplementy	Odżywki	2016-08-01 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 182cm 68kg	2016-07-16 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 182cm 68kg	2016-07-16 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 182cm 68kg	2016-07-16 21:56
Trening dla początkujących	Trening na Mase	2016-07-16 21:55
Trening dla początkujących	Trening na Mase	2016-07-16 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	Masa- Do oceny	2016-07-03 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Masa- Do oceny	2016-07-02 07:21