[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka

czy ladna redukcja kruq, to pojece mocno wzgledne bo trzeba wziac pod uwage ile kg fatu, a ile kg ogolnej masy ciala polecialo czyli miesnie i fatu. 2ga sprawa czym wyzszy bf to mozna wiecej kalori uzyskac z tkanki tluszczowej, dlatego glodowki wrecz swietnie przyspieszaja utrate fatu u osob mocno zatluszczonych



Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-09-02 12:36:44

Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-09-02 12:38:47

Prosta zasada jest taka, że im większa tygodniowa (czy w jakimkolwiek innym przedziale czasowym) utrata masy tym większy udział tkanki mięsniowej. Tutaj mamy niecały kilogram tygodniowo, ok 800g czyli bardzo przyzwoicie i można uznać, że udział tkanki mięsniowej jest niewielki. Tym bardziej, że to kobieta pod 70-tkę, zatem zapotrzebowanie na białko jest znikome i pewnie spokojnie wystarcza to dostarczane z pożywienia. Również z przyczyny wieku przy 1200kcal nie ma mowy o głodówce i mocno odradzałbym stosowanie takich metod.

Tomek, kilka pytań:

1) Z jakich książek czerpiesz wiedzę na temat żywienia? Oczywiście jeżeli to nie tajemnica.
2) Czy będąc na masie nie miewasz czasem zgagi, nie odczuwasz dyskomfortu związanego z dużą ilością jedzenia? Przyznaję, że to mi czasami przeszkadza, może dlatego, że mam stosunkowo wrażliwe jelita.
3) Jeżeli planuję przejście na masę, czyli dużą podaż ww, to robiłbyś to stopniowo, czy raczej bez zbędnego pieprzenia? Aktualnie jestem na ok. 330-350ww, myślisz, że dodawanie 50g ww tygodniowo to dobra proporcja?

Przykladowy dzien,babcia ma cukrzyce 2stopien.

Babcia leczy się środkami doustnymi? Bo ten system to taki standard przy tego rodzaju terapii, jeżeli chodzi o ilość posiłków, czyli 2 główne i 3 przekąski.
Dobór potraw tutaj jest mniej istotny, bo to forum sportowe i to troszkę nakłada klapki na oczy, że to nie osoba młoda czy w średnim wieku, ciężko trenująca


Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-09-02 23:54:14

skoro schodzi waga w dół i organizm gubi tkankę tłuszczową to jest ok
postaraj się namówić babcię do większej aktywności ruchowej
jeszcze mamy lato niech chodzi na długie spacery lub kupi sobie kijki do NW

Tak,bierze tabletki.Oki oki,

Moim zdaniem wszystko jest tutaj ok, ewentualnie, jak radzi lodzianin, troszkę więcej ruchu, to zawsze wychodzi na dobre.

obecnie waga ok 96kg
od 6dni jadam nieco mniej wegli
ok 300
Treningi robie na czczo, bez bcaa i innych rzeczy.
Leci jedynie 15ml mct + delikatna kawka preworkout
waga momentalni mi spadla, woda zeszla.
caly czas lece, kura robiona w piekarniku - od razu 2kg robie, 30min i po robocie
pelno ziemniaczkow, warzywek
od dzis sprawdzam nowe podejscie typowo pod sile
czyli trening wrecz fbw
tylko ze kazde cwiczenie 3serie do max 5pow.
zostawiam spory zapas i trenuje wrecz codziennie ok 6x w tyg, wszystkie wielostawy.
technika podobna do smarowania gwintow.


















Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-09-06 13:16:24

oczywiscie na slodko nalesniki z twarogiem, wpc, kakaoo tez sa