Chciałbym się zapytać czy taki Split ma sens :
Poniedziałek :
Klatka :
Wyciskanie sztangi na płaskiem
Wyciskanie sztangielek na skosie
Rozpiętki
Triceps :
Wyciskanie szatngi wąsko
francuskie wyciskanie
Środa :
Plecy :
Wiosłowanie w opadzie
Martwy ciąg
Biceps :
uginanie ramion z hantlami siedząc z supinacją
uginanie ramion ze sztangą stojąc
Piątek :
Nogi :
przysiad tylni
wspięcia na palce
wykroki
Brzuch :
nw jakie są dobre ćwiczenia na brzuch, jesli moglibyście napisać jakie najlepiej byłbym wdzięczny .
Nie mam dosępu do siłowni, w domu posiadam : sztange prostą, hantelki, obciązenie, kółko do mięśni brzucha, ławeczka prosta-skos.
Nie mam pomysłu na 3 ćwiczenie na plecy iż nie posiadam drążka .