Życie jest walką
Zycie jest grą
Dziennik metodą Mawashiego
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_metodą_Mawashiego-t937250.html
Obecny dziennik
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika_i_Cykl_na_kozieradce_i_czarnuszce_by_Pawlak-t950746.html
Lafay-strona 12
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika__Home_Workout_by_Pawlak-t950746-s11.html
żyj tak żeby innym było smutno kiedy umrzesz ...
Pomogłem czekam na SOG'a ^^
Życie jest walką
Zycie jest grą
Dziennik metodą Mawashiego
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_metodą_Mawashiego-t937250.html
Obecny dziennik
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika_i_Cykl_na_kozieradce_i_czarnuszce_by_Pawlak-t950746.html
Lafay-strona 12
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika__Home_Workout_by_Pawlak-t950746-s11.html
Moderator działu Odżywianie
Pawlak1990Dziękuję wszystkim za udział w akcji, mój czas nadszedł końca albowiem gdyż złapałem pracę na wakacje. Nie wyrabiam by trzymać miskę i robić trening pracując 10h fizycznie. To że nie trzymam miski to nie znaczy że jem co popadnie po prostu powoli przechodzę na zero a potem długa masa aż do stycznia. Nie zrobiłem tego co chciałem ale i tak jestem zadowolony z efektu. spalacz poleży do przyszłego roku na wycinkę.
A o to pomiary przed i po
Wzrost: 180cm || 180cm
Waga ciała: 83kg || 74kg
Body fat: 25-30 % || 15%
Brzuch (na wysokości pępka): 98cm || 84cm
Klatka: 105cm || 109cm
Biceps (napięty) lewy/prawy: L32,5cm/P32cm || 34cm x2
Przedramię lewe/prawe: L28cm/P28cm || 28cm x2
Udo (góra)lewe/prawe: L58cm/P58,5cm || 56cm x2
Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-07-06 20:18:58
Życie jest walką
Zycie jest grą
Dziennik metodą Mawashiego
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_metodą_Mawashiego-t937250.html
Obecny dziennik
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika_i_Cykl_na_kozieradce_i_czarnuszce_by_Pawlak-t950746.html
Lafay-strona 12
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika__Home_Workout_by_Pawlak-t950746-s11.html
solarosUczestnik nr 11
1)
Dane
Nick: Neos17
Wiek: 26
Staż: 8 miesięcy
Wzrost: 180
Waga ciała: 78,6
Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo 20%?
Obwody(w cm):
Brzuch (na wysokości pępka): 83cm
Klatka: 97 cm
Biceps (napięty) lewy/prawy: 36,5 | 36,5
Przedramię lewe/prawe: 31 | 31
Udo (góra)lewe/prawe: 54 | 53,5
Udo (środek)lewe/prawe: 51 | 51
2)
Spis suplementacji
Białko Iso whey zero, zestaw witamin olimpa
Zdjęcie testowanych produktów.
1-4max!
Dawkowanie.
Rozpiska suplementacji - co kiedy i ile
Witaminki przez cały okres, białko jako uzupełnienie braków
3)
Dieta
w DT 2600 kcal | w DN 2450 kcal
Będę obcinał 200kcal co 1,5 tyg
4)
Trening
FBW z podwieszonych „pierwszy rok treningów” 3x tydz
Później dojdą interwały jak nie będzie z czego obcinać kcal
5)
Aktualne fotki
</a>
</a>
</a>
</a>
</a>
</a>
</a>
zdjęcia już nie oddają dobrze końca redukcji myślę, że było sporo lepiej aktualnie już +4kg od kiedy skończyłem wycinkę, ciężko mi cenić jaki mam bf aktualnie bo się nie znam ale jak ktoś bardziej doświadczony mógłby ocenić to byłbym wdzięczny
Waga ciała: 78,6 - 64,2 kg
Obwody(w cm):
Brzuch (na wysokości pępka): 83cm - 74cm
Klatka: 97 cm - 92 cm
Biceps (napięty) lewy/prawy: 36,5 | 36,5 - 33 | 33cm
Przedramię lewe/prawe: 31 | 31 - 29,5 | 29,5
Udo (góra)lewe/prawe: 54 | 53,5 - 48 | 47,5
Udo (środek)lewe/prawe: 51 | 51 - 45 | 45
Zmieniony przez - neos17 w dniu 2016-08-21 10:21:40
Zmieniony przez - neos17 w dniu 2016-08-21 10:23:04
żyj tak żeby innym było smutno kiedy umrzesz ...
Pomogłem czekam na SOG'a ^^
No cóż - może następnym razem się uda.
Dziękuję za miłe towarzystwo i życzę powodzenia w dalszych zmaganiach.
2006 Cracovia Marathon 04:50:07
2007 Cracovia Marathon 04:39:06
http://www.sfd.pl/From_fat_to_fit-t908566-s1.html
żyj tak żeby innym było smutno kiedy umrzesz ...
Pomogłem czekam na SOG'a ^^