[Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

Nie wpisuje nie wliczymy

Dzień 82, 83

Wpiska za czwartek i piątek, za co serdecznie przepraszam, kilka spraw, dużo godzin w pracy i tak wyszło, nie miałem do tego głowy ani sił. Zbliża się najgorszy okres w pracy, więc o wiele więcej na głowie i coraz dłuższy wymiar czasu pracy. No nic, trzeba się trochę przemęczyć żeby jak najwięcej sobie zarobić, dopóki można Później też wrzucę wpiskę za dzisiaj, żeby wszystko nie było w jednym poście



Co do wpisywania warzyw i owoców, to sprawa ma się tak, że owoców żadnych nie jadam, więc nie ma czego wpisać, a warzywa raczej też nie są wielce godne uwagi, ponieważ nie spożywam ich na wiadra, ani tym bardziej nie jem warzyw strączkowych.
Może źle myślę, ale według mnie raczej szkoda tracić czas i energię na liczenie wszystkiego co do jednej kalorii, zwłaszcza, że nie jestem żadnym zawodnikiem, a różnica kilkudziesięciu kalorii nie jest w moim przypadku raczej katastrofalna w skutkach, a komfort psychiczny też się liczy!

Rozpiska za czwartek:


I za piątek:




Czwartkowy trening prezentował się następująco:

1. Wyprosty
2. Uginanie leżąc lub siedząc
3. Suwnica
4. Wspięcia na palce stojąc lub siedząc
5. Uginanie ramion że sztanga prosta
6. Wyciąg z góry prostowanie z drążkiem
7. Uginanie siedząc z hantlami supinacja
8. Francuz do czoła leżąc sztanga łamana

Trening ten czwartkowy dał mi nieźle w kość, miesiąc przerwy od treningu to jednak kawał czasu.
Trochę chyba przesadziłem i przeceniłem swoje możliwości i dwójki bolą mnie niemiłosiernie, a jutro znowu czekają mnie nogi


- Omega3: 4x1kaps.
- Orange Triad: 2x3kaps.
- Magnez i potas: 2x1kaps.
- D3+K2: 1x1kaps.
- Vit C: 2x1kaps.

Thokey

Trening ten czwartkowy dał mi nieźle w kość, miesiąc przerwy od treningu to jednak kawał czasu.
Trochę chyba przesadziłem i przeceniłem swoje możliwości i dwójki bolą mnie niemiłosiernie, a jutro znowu czekają mnie nogi

.

po takiej przerwie nie ma co się dziwić trzeba wejść na obroty pierwszy tydzień będzie ciężki , drugi też jeszcze odczuwalny a później już w rytmie

Dzień 84

Dzień zleciał mi bardzo szybko, przez co miałem kilka niezłych gaf, ale nie będę się tu o nich rozpisywał
W ciągu dnia uciekł mi jeden posiłek, a to przez to, że ze znajomymi wybrałem się do kina na Suicide Squad. Muszę przyznać, że film pozytywnie mnie zaskoczył, nie dało się nudzić ani przez sekundę. Wiadomo, że nie jest to film z nie wiadomo jak głęboką fabułą, chociaż i z takiego filmu można coś wynieść, znaleźć jakieś smaczki itd. Ogólnie film na duży plus



Rozpiska:




Trening:
10min orbitreka + rozgrzewka
1. Ściąganie do klatki z góry
2. Wyciskanie hantli skos góra
3. Wiosłowanie sztanga
4. Rozpiętki skos góra
5. Przyciąganie wyciąg dolny do brzucha
6. Wyciskanie sztangi ławka płaska
7. Unoszenie hantli na bok siedząc
8. Wyciskanie hantli siedząc
9. Allachy z linka z góry
+ 30min cardio




- Omega3: 4x1kaps.
- Orange Triad: 2x3kaps.
- Magnez i potas: 2x1kaps.
- D3+K2: 1x1kaps.
- Vit C: 2x1kaps.

Wybaczcie mój mały brak aktywności w dzienniku, ale jest to spowodowane po prostu moim brakiem czasu :-/ Poranki spędzam na pracy nad sobą(przez co codziennie wstaję o 6), a później praca, po 12h dziennie, więc jak wracam przed 23, to już nie mam na nic siły, tylko biorę prysznic, jem kolację i idę spać

ważne żeby treningi były i micha!

byłem też na tym ostatnio, fajny lekki film

Dalej bez wpiski, bo nadal nie znalazłem, ani chwili czasu(za 30min jadę do pracy ), co prawda próbowałem jeszcze wczoraj przed snem się za to zabrać, ale dzienniki przeszły jakąś aktualizację, w której ciężko mi się połapać, nie mogłem znaleźć podstawowych produktów żywieniowych itd. więc dałem sobie spokój, w weekend postaram się to nadrobić.
Ja nie o tym miałem.
Miałem się pochwalić! Dzisiaj waga pokazała 103,1 a więc od początku mojej walki czyli od przełomu października i listopada zrzuciłem 30kg! Do najbliższego, pierwszego celu brakuje już tylko 3,2kg więc coraz bliżej "marzeń"
Nie ma to jak pozytywny kop od rana

30 kg to juz ładny wynik gratuluje i wytrwalosci w dalszej pracy

Rozgrzewamy się niedługo waga dwucyfrowa