04.08 Rest day
Po 6 treningowych dniach zrzędu trener nakazał zrobić przerwę... choć chętnie machnął bym coś, no ale jak trzeba to się słucham
Wypada więc low carb :/ Mała miska, mega ssanie do tego jeszcze zapie**dol w pracy, po wczorajszych ciężkich nogach dziś 8h na stojąco a w gratisie przerzuciłem +/- 600 worków 15 kilowych także drugie cardio też dobre ...
Giry tak przemęczone, że po powrocie zdjąłem skarpetki to odbicie na kostkach chyba z 3mm
Teraz leżę i niemam zamiaru wstawać do wieczora, no chyba że tylko na jedzenie
Może jak się zmuszę to wieczorem wpadnie jakiś basen z sauną
Doszła paka z sfd bo zapasy się powoli kończą
Standardowo: omega 3, bcaa (porzeczka
ulubione), magb6, vitamina C której ostatnio bardzo dużo schodzi
Low carb:
45min cardio na czczo
1. 50g izolatu + 10g olej kokos.
2. 200g kurczaka + 18g migdałów
3. 200g kurczaka + 18g migdałów
4. 200g kurczaka + 10g olej kokos.
5. 200g kurczaka + 10g olej kokos.
6. 230ml białek + 20g izolatu + 210g fasoli + 30g płatków jaglanych
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-08-04 17:40:56