DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie

U mnie sniadania z przewaga bialka i tluszczu a kolacje weglowodanowe.

A cel. Wiem ze jest wazny ale puki co nie mam konkretnego. Na pewno chcialbym zrobic triatlon zaczynajac od sprintu, zeby zobaczyc z czym to sie je. Ale nie man na razie okreslonych konkretnych zawodow.

Chce utrzymac zalozona objetosc treningowa w tyg aby ubic pewien poziom wytrzymalosci. Puki co zalozylem 5 h w tyg ale po jakims czasie chcialbym 7h.

Zobaczymy jak bedzie.

W pierwszym poście pisałeś że używasz jakiejś apki która pomaga z liczeniem kalorii itp. Podasz nazwę?

Jest kilka dobrych apek, ja mam Fitatu. Ostatnio nie używam, jem tyle ile potrzebuję, kieruję się apetytem.

Wspominałem o zegarku sportowym... Nabyłem taki w dobrej cenie. Bez GPS i pomiaru tętna. Stwierdziłem, że nie jest mi to na razie potrzebne, tym bardziej, że mam fajne etui na Iphone na nadgarstek i dobrze się z tym jeździ i biega.

Sleek 150 Tap Screen - przecena z 369 na 199 pln.

Struc -jest okazja się sprawdzić

https://www.sfd.pl/Błyskawiczny_konkurs_letni_#_2_:_Kto_ma_na_SFD_największą_moc_w_nogach_-t1123852.html 

Sam jestem ciekaw jaki mam skok :)

Cel w tym tyg - 100 km na kole, 1h bieg, i 40 min pływania.

Puki co:

dzisiaj

20 km rower

oraz szybki wod przed spaniem

pull up 1x / push up 5x / 5 oddechów
pull up 2 / push up 5 / 10
pull up 3 / push up 5 / 15
pull up 4 / push up 5 / 20
pull up 5 / push up 5 / 25
pull up 6 / push up 5 / 30

dobranoc


Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-08-03 22:35:58

Przed spaniem to tylko szybki plank!

taki 30 sekundowy :)

Struc

dzisiaj

20 km rower

oraz szybki wod przed spaniem

pull up 1x / push up 5x / 5 oddechów
pull up 2 / push up 5 / 10
pull up 3 / push up 5 / 15
pull up 4 / push up 5 / 20
pull up 5 / push up 5 / 25
pull up 6 / push up 5 / 30

dobranoc



Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-08-03 22:35:58

nie rozbudza ciebie taki trening? ja jak trenowałem wieczorem to miałem problemy ze snem.

Ja Gwid trenuje tylko wieczorami często do 22.30 i po treningu śpię jak suseł :)