DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Struc
budowa koszykarza

Teraz mnie pozytywnie rozbawiles ;) Najpierw przyszedl mi do glowy jeden koszykarz, ale wraz z nim nie moze zabraknac drugiego. Podobno bezgraniczni przyjaciele, z pewnoscia najbardziej uroczy duet na parkietach jaki widzialem :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Struc

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 278 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11732

ciesze się :)

dzienniczek - rower, bieganie, pływanie, kalistenika i inne

http://www.sfd.pl/DT_Struc__crossfit,_rower,_bieganie-t1121315.html

...

Struc

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 278 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11732

Dół odpoczywa, triceps jeszcze boli. Więc zrobiłem sobie trening pull.

strict pull ups / hi pulls (30kg)
w piramidzie: 1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-5-4-3-2-1

Bardzo ładnie weszło.

Na końcu tradycyjnie mobility.

Skupiam się obecnie na paśmie tylnym i barkach, więc było tak: jeferson curls (5kg) - 5x20sek oraz ćwiczenia z gumą i obciążeniem (5kg) na barki.

Aha. W ciągu dnia również było mobilność: 5 min w przysiadzie atg na boso oraz 5 min w pozycji swinksa.

Mała inspiracja na koniec - obejrzyjcie koniecznie!

dzienniczek - rower, bieganie, pływanie, kalistenika i inne

http://www.sfd.pl/DT_Struc__crossfit,_rower,_bieganie-t1121315.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Struc

Aha. W ciągu dnia również było mobilność: 5 min w przysiadzie atg na boso oraz 5 min w pozycji swinksa.

E tam, jaka mobilność

W ATG w robocie to mogę i cały dzień siedzieć, a w pozycji sfinksa czytam książki , te grube

Witam w Dziale

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-06-30 00:18:03

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Struc

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 278 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11732

Pogratulowac sprawnosci :)

dzienniczek - rower, bieganie, pływanie, kalistenika i inne

http://www.sfd.pl/DT_Struc__crossfit,_rower,_bieganie-t1121315.html

...

Struc

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 278 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11732

Czy wliczacie warzywa do swoich dzienników?
Ja wczoraj zjadłem ok 1 kg warzyw (nie licząc ziemniaków).
To ok 200-250 kcal? Wliczać czy olać?

Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-06-30 11:19:47

Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-06-30 11:20:50

dzienniczek - rower, bieganie, pływanie, kalistenika i inne

http://www.sfd.pl/DT_Struc__crossfit,_rower,_bieganie-t1121315.html

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

jak redukujesz to wliczasz jak masujesz to nie wliczasz

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12128 Napisanych postów 30541 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130998

xzaar77
Wczoraj w 120 minut wypilem 2,25l - trzy bidony.. Malo tego plynu ;)

Powodzenia!

A ja w czasie takiej jazdy nie piję. Żuję tylko suszone płatki jabłek.
Jeżdżę 40km i ostatnio rzadko chce mi się więcej. Celem jest utrzymanie bf a nawet jego zmniejszenie.

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

bedziemy zagladac :)
powodzonka

...

Struc

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 278 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11732

Dzisiaj małe bieganie.
Taki ze mnie zuch, że zapomniałem przełączyć z RIDE na RUN

Niemniej dystans i czas się zgadza.
Tragedia biegać w takim upale.
Po treningu wypiłem szklanicę mineralnej z miodem i solą himalajską.

https://www.strava.com/activities/625631876