[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka

Moja dieta obecnie jak wyglada
Na slodko
ryz, kasza na slodko czyli wpc + marchewki + owoc glukozowy + czasem nieco stevi, miksujemy i polewamy tym ryz ugotowany dobrze nasiaknietym woda
Na slono
ziemniaki, ryz,kasza + drob +ser light+ warzywa

Moja dieta obecnie jak wyglada
ciasto marchewkowe. 1kg zblendowanych marchewek + 60g wpc, 3 bialka i mozna nieco maki dodac czy slodzikow
ew pizza z miesa czyli chude miesko mielone + bialka jaj, przyprawy+ starty ser light+nieco maki tak zmiksowany bajer rozlewamy na blaszce
20min 200stopni


















Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-28 17:08:31

3

Obecnie leci
250-320b
550-700ww
30-50t

dnt staram sie mniej zjesc
ale powiem szczerze ze 1 dzien wolny mam na 2 tyg
Mam treningi wspolne z podpiecznymi za mniejsze pieniadze(czesciej wybieraja niz typowo personalne), co sprawia ze czasem mam 3 treningi dziennie
Niedlugo wrzuce cos bez koszulki
waga 99kg

Jak wygladaja posilki
zawsze trening robie z rana swoj po sniadaniu
a sniadanie to kawa arabica rozpuszczalna+wpc 40g+5g tranu+5g mct + insulinomimietyki+kreatyna, akkg+rozaniec gorski - to wszystko w formie napoju +witaminy
w trakcie dojazdu 20ww z owocow
1.30ww w szatni z wafli lub 2 ziemniaczki male
2.w trakcie 20g bcaa+pokrzywa+sol+woda muszynianka ( wiec magnez, wapn mam juz w tym ) + 15g vitargo
3. po treingu wpc 40g zen szen syberyjski na zbicie kortyzolu po treningowo, kreatyna, akkg
4. - i lece juz posilki wyzej w domu
ale najczesciej bywa tak ze leca 3 treningi pod rzad i po kazdym treningu dopijam wpc ( wtedy biore go wiecej ze soba ) + wafle ryzowe + owoc
Staralem sie dojadac normalne jedzenie kura ,ryz miedzy przerwami od treningow, ale za bardzo mi to jedzenie ciazylo na zoladku
Wiec na silowni czasem juz zjem 150ww i 100g bialka z wpc .


Obecnie moj trening to
push,pull,nogi,rece off i od nowa. Ale tak jak napisalem w dzien off bywa ze dostane telefon ze mam z kims zrobic wspolny trening
wiec moj off to mozna nazwac moment gdy mam 1 dziennie trening - wysoka objetosc trening trwa ok 100min.
adaptogeny robia wiele dobrego przy takiej intensywnosci, bez nich pewnie bym juz nie sypial od wywalonego w kosmos kortyzolu.
Dodatkowo insulinomimetyki, wszystkie ziolka obnizajace cukier robia tez swoje przy takiej ilosci WW
Spojrzcie tez ze moje 700ww jest z samego wrecz czystego jedzenia, samej skrobi o niskim ig


Jeszcze uprzedzę odnosnie jak wygladal ostatnie 1roku u mnie
redukcja na keto, Pozniej masa na keto ktore okazala sie jedna z najgorszych okresow mego zycia, tak jak przez 2ms mnie nabijalo swietnie to nagle 3-4ms padl mi apetyt i zaczalem sie zalewac na o wiele mniejszych kcal.
pozniej poszedlem po calosci i lecialo wrecz vlcd przez ponad 2ms - padl mi apetyt wiec i tak jedzenie 1400kcal nie bylo dla mnie problemem, ledwie wciskalem 1kg kurczaka i warzywa, na reszte jedzenia juz nie moglem patrzec.
pozniej lekkie wejscie na 150, 300ww, az teraz ruszylem z kopyta kompletnie :)










Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-28 18:15:31

cos fotki nie smigaja

Przeleciałes przez wiele schematów żywieniowych czy to HC czy lc i wiele innych. Ale nigdy chyba nie leciales 50/50 ww do tłuszczy. Co myślisz o takim rozkładzie?

Odpisywalem na to ( ktos skasowal temat), tak sie rozpisalem ze nie dam rady tego powtorzyc w calosci
Powiem ci ze nie lubie takich pytan
bo to nieco pytanie bardziej w strone wrozbity macieja - ktory sadzi ze ma zawsze racje i wszystko wie patrzac komus w oczy, wróżąc z kuli itd
Dlaczego:
bo to zalezne od obecnej aktywnosci, rodzaju aktywnosci,zatluszczenia, hormonow takich jak poziom testosteronu, tarczycy
tolerancja glukozy, krzywa insulinowa,jak lubimy jadac, tolerancji pokarmowych itd.
dla mnie to osobiscie najgorsze polaczenie, ja na takim sposobie mialem najwieksze lakeninie, najwieksze fat gainy mialem itd
po czesci doszedlem do tego co ew moglem poprawic przy takich proporcjach ww do t.
Jezeli mial bym juz tak leciec to z rana wysoko fat, po treningowo wysoko ww.
mieszac duze ilosci fatu z duza iloscia ww w jednym posiku dla mnie to bylo najgorsze co moglem stosowac
Bo polaczenie fat + ww tak przyjemnie wchodzi , slone jak i slodkie ze mozna tak jesc tonami.
Nawet jedzac czysto i majac delikatny surplus ( meczylem sie sam ze soba oczywiscie bo z checia jadl bym 3tys kcal wiecej nawet niz jadlem ) po prostu zlapalem najszybciej tkanke tluszczowa z wszystkich mozliwych polaczen
na upartego mozna
osobiscie nie polecam.
chyba ze ktos cale zycie byl szczuply, trenuje wyczynowo sport to go pewnie nic nie zaleje %)




Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-28 19:39:15

Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-28 19:53:34

na wk ktos wrzucil typa :)
taki jakich wielu znam
tren w tle a wyglada jak by dopiero zaczal





Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-28 20:00:38

No czyli tak naprawde kogo bym nie zapytal co sadzi o danym systemie zywieniowym to tyle bede mial odpowiedzi :)

Ale dzieki stary ze napisales co o takim wlasnie rozkladzie myslisz. Planowalem wlasnie takie cos teraz zeby nie leciec HC (700>WW) bez SUPLEMENTACJI %)

A wiec doszedlem do wniosku ze chyba sprawdzi sie najlepiej zbilansowana i kiedy trafi sie DNT ( chodz u mnie z DNT podobnie jak u cb ) to polece sobie LC .

Dzieki :)

700ww jesc bez insulinomimietykow, trenowania codziennie jak dzik, posiadaniem niskiego bf,dbaniem o nadnerczny i kortyzol raczej u 90procent osob sie nie sprawdzi
dodajmy jeszcze fakt ze ja to jem wszystko z bardzo czystch zrodel, kto bedzie jesc 9paczek kaszy jaglanej, czy gryczanej dziennie.
tez malo takich osob jest


Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-28 22:58:50