Waga stoi - kalorie?

Witam, mam takie pytanie bo sadze ze za mało kalorii jem przy mojej aktywności, a mianowicie jem około 2500kcal , w tym ok. 30%b , 40% w. 30% t. Trenuje ok. 5-6 razy w tygodniu crossfit, pod zawody- sesje trwają po około 2,5-3h. I w dni w które nie trenuje crossfit biegam po 8-10km lub plywam. Ważę dosyć mało 71kg przy 174 wzrostu majac 16lat. Moim celem było zmniejszenie bf by ułatwić mi gimnastyke a przy okazji jednak być dobrze „dociętym” na lato, jednakże waga wsumie za bardzo się nie rusza? Jak sadzicie co zrobic zmniejszyc kalorie czy raczej je zwiększyć a pozniej stopniowo zmniejszac czy jednak jeszcze cos innego.

Witam,
w wieku 16-lat forsowanie się treningiem crossfit to niezbyt dobry pomysł.
Wypełnij pełną ankietę działu oraz wstaw swoją dietę:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Nie mam określonej diety, wiem co jesc, wszystko zliczam na bieząco byleby makro sie zgadzały, a jesli chodzi o żywnosc to niczego nie zdrowego nie jem

A jeżeli chce byc w czołowce i to nie tylko Polski to pozniej byloby juz za pozno, a juz trenuje przeszło poltorej roku i są duze na to szanse.

Widocznie jednak kiepsko liczysz te kalorie jak waga i sylwetka się nie zmienia.

Witaj,
Widać coś nie robisz tak, druga sprawa taka intensywność treningowa i słaba dieta może doprowadzić do zaburzeń hormonalnych a także do kontuzji. Nie patrzysz na to że Ci w czołówce crossfit są na dopingu także nigdy nie dojdziesz do takich wyników na czysto.
Pozdrawiam

Wypełnij ankietę działu i podaj wartości makroskładników w g/kg masy ciała a nie w %. Masa ciała nie jest istotna. Ważne jak zmieniają się obwody.

Neabsira

Nie mam określonej diety, wiem co jesc, wszystko zliczam na bieząco byleby makro sie zgadzały, a jesli chodzi o żywnosc to niczego nie zdrowego nie jem

Dychotomiczne zdanie, z Twojego postu wynika, iż jednak masz skompilowaną dietę skoro liczysz.
Dieta to sposób żywienia, w rzeczywistości każdy ją ma.

Jak DOMER wspomniał, najważniejsza jest kompozycja sylwetki, aczkolwiek jeżeli nie widzisz żadnej zmiany wizualnej to czas skorygować swoje żywienie, bo potencjał na oko może szybko się skończyć.