Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce

Siema, troche mnie nie było bo i troche rzeczy się u mnie działo. Najpierw zawody we Władysławowie, potem trochę czasu spędzonego nad morzem. Potem trasa na Wawe, pakowanie rzeczy i przewiezienie ich na Śląsk. Ze Śląska na Opole do znajomych i na nagrania dla Amixa, Potem z Opola na Wawe i z Wawy na Bytom z druga turą rzeczy.

Dopiero tu sie jakoś rozładowałem i wracam do żywych.

Zawodów nie opisuje bo doskonale wiecie jak było z innch dzienników. Przygotowałem jeszcze jednego chłopaka spoza forum który wystartował w Sopocie i zajął dobre 3msc. Najwiekszym sukcesem dla mnie była jego forma, bo docięty był naprawdę solidnie

Moja waga to 120kg na czczo, formę mozna zobaczyc nizej. A od jutra zaczynam dawac wpisy z treningów

Siema, dzis poleciały plecy.

Plecy
- MC 3s 5p
- Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s 12, 10, 8, 8p
- Ściaganie z góry na maszynie 3s 15p i 2x po 6p z wolny negatywem(4-5sek) + 6p z wolną faza koncetryczną + przytrzymanie w pełnym spięciu mięsni
- Wiosłowanie na hammerze 3s 15,10p, 6+3+1 <- rest pause czyli przerwy wewnątrz serii
- Przenoszenie na wyciagu 3s 12-15p
- Wioslowanie do mostka w mocnym opadzie tułowia 3 12p
- Ściąganie wyciągu gornego szerokim chwytem 2s 8-10p + dropset


Mimo pogody apetyt jest dobry, bardziej przeszkadza mi upał i 3 krotna zmiana koszulki + 2-3krotny prysznic

Adaś ale chyba na brak miejsca w samochodzie jadac do Wladka nie narzekales

Adam, coś wiadomo o tym szkoleniu w Białymstoku?

Takie jeszcze pytanka:
1. Używasz aktualnie aromatów smakowych? Zastanawiam się co wybrać : Myprotein są po 29zł/50ml Funky Flavor 11zł/50ml. Wydaje mi się, że coś gdzieś o tym wspominałeś ale nie mogę znaleźć. Jak z wydajnością Funky w porównaniu do Myprotein? Mam zamiar dodawać do Twojego anabolicznego kisielu :P

2. Wydaje mi się, że takie pytania nie było, mianowicie czy słaby profil lipidowy(względnie niskie HDL, wysokie LDL, słabe ratio HDL:trójglicerydy) może jakoś wpływać na naszą sylwetkę? Miałeś jakieś doświadczenia z tym związane?

Marian - dzięki raz jeszcze ! Nie było źle co prawda widząc samochód z zewnątrz myslałem ze z przodu jest wiecej miejsca ale było ok gorzej jakby zamiast Sylwii Luki z nami jechał, wtedy byłby problem

Szkolenie w Białym myśle że na koniec sierpnia. Mysle ze do tygodnia bedzie jakieś info

CO do aromatów to sa gusta i guściki, wiele zalezy od wybranego smaku ale większosć jest dobra i z jednego i z drugiego. Wydajność podobna z lekkim wskazaniem na myprotein. Ale bez przesady jakieś
Bzyku mówił i pisał że nie czuje chemicznego posmaku w myprotein a w funky tak.Jak jestem 'Pan słodzik" wiec go nie czuje a juz na pewno mi nie przeszkadza

jeśli trójglicerydy podzielisz przez hdl i wynik wychodzi wyraźnie wiekszy niz 2 to juz powody do nie pokoju jeśli chodzi o zdrowie. Natomiast sam zły stan profilu lipidowego nie wpływa źle na wygląd w sensie formy.

Co do aromatów MP, to nie kupuj po regularnej cenie. Bardzo często są promo i idzie je wtedy dorwać po 20-22 zł.

Nie ma za co;) droga przynajmniej szybko zleciala bo bylo o czym pogadac;d

Siema, trochę czasu nic nie pisałem, bo ogarniam (lub nie ), kilka spraw osobistych. Ponadto szukam samochodu wiec jak ktoś ma tani, duży, z niewielkim przebiegiem, do tego przyzwoity rocznik, nie wymagający wkładu finansowego i najlepiej nie daleko od mojego domu, żeby kcal na podróż nie marnował to możecie pisać

Waga na czczo z dziś 122,3kg. Forma poza wywalonym bebzonem od żarcia jest ok

Nie bedę wracać do starych rozpisek bo to w sumie wiele nie zmieni, wiec lece z kolejnymi. Mam nadzieje że nie zgubie ciągłości

Wczoraj od 8 rana do 21 spędziłem z córką , potem pojechałem na trening na 22.

Mimo małej ilości snu i braku stymulantów(po żarciem z biedry) trening wyszedł bdb, moze dlatego że pierwszy raz od niepamietam kiedy mogłem zrobić trening na spokojnie nie zaczepiany przez nikogo

Wiosłowanie sztangą do brzucha 75, 90,120, i 3s zasadnicze 10x 150kg
Wiosłowanie T sztangą z podparciem na brzuch 4s 12-8p - 2kortny drop w ostatniej serii
Wiosłowanie na maszynie 4s 10-12p z przytrzymaniem w pełnym skurczu
Przenoszenie na wyciągu ze sznurem 4s 15-10 - 3krotny drop set w ostatniej serii
Ściaganie bardzo szerokim chwytem z góry do klatki, przerwy po 30s 5s po 12-8p
Uginanie podudzi leżąc 4s 15,12,10,8p - 3sek fazy ekscentrycznej i przytrzymanie w pełnym spięciu mięsnia
Uginanie jednonóż 4s 12p - jw
MCPN jednonóz "zbieranie grzybów" 3s po 15p


Dziś czeka albo off albo trening, wszystko w zależności od tego do której posiedzę z córką.


Na początku września(3ciego) z okazji urodzin(pół roku wiec takie pół urodziny ) klubu w którym trenuje, planuje zrobić większy trening+spotkanie na moim rodzinnym zadupiu Będę ja, Luki, Bzyku + pewnie jeszcze kilka niezłych zawodników. Jeśli ktoś jest chetny niech pisze jak bedzie większa grupa to może uda sie to podpiąć pod jakąś ustawkę treningową czy cos
Oprócz tego przed/po bedze też trening z klubowiczami + porady itd. Kwestia dogrania szczegółów. Wszystko zależy ile osób się zbierze.

Oczywiscie każdy jest mile widziany nie tylko zawodnicy i konie powyżej 39 w łapie

Widze ze Lukiego ciągle gonisz z wagą ale on niestety tez ucieka Pisał mi własnie coś Luki o tym evencie

Dawaj Marian, daleko nie masz. Adam już obiecał, że nagra tort, a potem jedziemy na najlepsze burgery w Polsce (to nie żart!) do Mad Micka! Już Cię przekonałem?