Piłka ręczna

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15

Witam , mam 18 lat , 177 cm wzrostu , ważę 70 kg . Zaczynam przygotowania do sezonu 2 ligii . Mam pytanie , jaki trening typowo siłowy byłby w tym przypadku najlepszy , i jakich suplementów używać . Wiadomo , że w piłce ręcznej liczą się takie cechy jak siła , szybkość i wytrzymałość :) . I dodatkowe pytanie , nad jakimi partiami mięśni najbardziej się skupić ? Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12095 Napisanych postów 160557 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234914

witaj. grasz w 2 lidze i nie macie trenera?:) nie robicie treningow silowych wspolnie w ramach przygotowania do sezonu?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

ja wiem jak wyglądają siłówki nawet w 1 lidze..często tylko pomachajcie czymś i tyle
W piłce ręcznej głównie moc i szybkość więc na tym bym się skupiał. Nie dziel treningu na partie
Tutaj wskazany byłby FBW trening dynamiczny
z ćwiczeniami wielostawowymi

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Marian 87.

Ekspert

Szacuny 2397 Napisanych postów 9132 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 470277

Ostatnio miałem chłopaka rok trenował rzut młotem w klubie poprosiłem o prezentację podstawowych ćwiczeń to się za głowę złapałem jak to wyglądało technicznie...

trener, instruktor, zawodnik ifbb

http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12095 Napisanych postów 160557 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234914

popuri
ja wiem jak wyglądają siłówki nawet w 1 lidze..często tylko pomachajcie czymś i tyle
W piłce ręcznej głównie moc i szybkość więc na tym bym się skupiał. Nie dziel treningu na partie
Tutaj wskazany byłby FBW trening dynamiczny
z ćwiczeniami wielostawowymi

tez mam okazja podejrzec trening recznych, bo trenuja u mnie na silce...
powiem jedno... jak patrze na ich treningi to nie martwie sie o robote jako fizjo

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

kiedyś ćwiczyłem na jednej siłce z siatkarzami bodajże z trefla... masakra z całej druzyny naprawde JEDEN ćwiczył profejonalnie zarówno jeśli chodzi o same ćwiczenia czy wysoką intensywność połowa drużyny powiedzmy 'po studencku' a reszta za kare najlepsza była jedna czwórka co zajmowała ławeczke do wyciskania i każdy robił po serii pozniej 5 minut gadania i znowu i tak byli na tej ławce przez 1,5 h jak trening robilem

a przy wyjściu z siłki trenerio na krzesełku i każdemu na wyjściu z opakowań wyciągał po kilka capsów kretki, BCAA i HMB

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Bo przygotowanie motoryczne nie ma aż takiego znaczenia dla siatkarza

Liczy się Przedewszystkim technika i przegląd pola ;)

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

norbi456955

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15

Niestety , w klubie nie mamy nikogo od przygotowania fizycznego . Treningi zaczynamy dzisiaj ale jest to bieganie . Sily też chciałbym nabierać w tym okresie , dlatego sam indywidualnie chodzę na siłownie. Właśnie aktualnie trenuje planem fbw , ale czytając w internecie gdzieś coś było o treningu plyometrycznym .

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12095 Napisanych postów 160557 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234914

georgu
Bo przygotowanie motoryczne nie ma aż takiego znaczenia dla siatkarza Liczy się Przedewszystkim technika i przegląd pola ;)

a powinno, obecnie pod tym katem duzo bardziej powaznie sie podchodzi do tematu niz trening typu: "macie pilke i grajcie"

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

przygotowanie motoryczne nie ma znaczenia ? wyskok, siła, wytrzymałość , szybkość reakcji ma znaczenie we wszystkich sportach oczywiście w piłce też umiejętności odgrywają kluczowe znaczenie ale na wysoki poziomie to powinna być norma

...