Szacuny
249
Napisanych postów
1798
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21330
Witam
Od jakiś 3-4 lat lecialem utartym schematem :
Pn - klata
Wt - plecy
Czw - biceps+ triceps
Pt - barki+ nogi
Zauważyłem ze to blad zlapalem stagnacje ćwiczę juz 10 lat obecnie kończę niedługo redukcje i tu pytanie do ekspertów polećcie jakiś dobry system treningowy niechce gotowego planu sam go uloze ale szukam jakiś systemów skutecznych na masę dobrych połączeń itd. Mile widziane jakies artykuly ale tylko sprawdzone a nie wymyślone beznadziejne treningi , planuje teraz zmieniać trening co max polroku. Nieboje sie hardcorowych treningów wiec do zaawansowanych mile widziane ;)
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...a co komu po rozkładzie i to jeszcze wadliwym... aby ułożyć trening, jakiś sensowny, i to dla zaawansowanego trzeba wiedzieć o wiele, wiele więcej a tu nie wiemy nawet jakie ćwiczenia stosowałeś, jaka była intensywność, jakie metody, czy używałeś jakichś zaawansowanych czy nie itd., ttd...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
249
Napisanych postów
1798
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21330
Ja poprostu szukam jakiejś odskoczni od rutyny ciągłego splotu. Poczytalem o wyrzej wymienionym treningu wygląda ok tylko tak skoro 2x w tygodniu robię push to np. W pn i czw poinny być inne ćwiczenia na te same partie czy te same? I ile ćwiczeń po ile Seri na partie?
Szacuny
11
Napisanych postów
87
Wiek
40 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
9421
Apokalipsa napisał Ci przecież, że w przypadku osoby "zaawansowanej" potrzeba dużo więcej informacji. Nie wiedząc jak trenowałeś do tej pory i jakie były efekty ciężko wróżyć czy 3 cz 6 serii. Rozpisz trening, napisz jakie były efekty. Po takim czasie powinieneś wiedzieć jakie ćwiczenia na Ciebie działają a jakie wchodzą gorzej. To samo dotyczy zakresu powt. Po 3-4 latach powinieneś znać swój organizm i przyjemniej intuicyjnie zaproponować sam jakieś rozwiązanie a chłopaki z forum poprawią ewentualne błędy.