Dziennik NIE-konkursowy monkey&monkey na masie - aktualizacja str 25

Cóż, moich postów nie brałbym za pewnik, lecz wg mnie brakuje tutaj jednego ćwiczenia - unoszenie hantli na boki (nie w opadzie). Mi lepiej wchodzi siedząc.

jak dla mnie to nie widac zeby jakos specjalnie odstawaly, dopoki na redukcji jestes nic bym nie zmienial bo i tak zadnych przyrostow nie zanotujesz , jak z powrotem na mase wskoczysz to wtedy mozna cos ewentualnie myslec




Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-06-19 11:25:12

Ok.dzieki. Na jesień jak wskoczę ma masę to będę myslal.

juz jest bardzo ladnie

maid

juz jest bardzo ladnie

Takie słowa z ust tak pięknej kobiety ( przelane na klawiature) to + 50 do motywacji

Odezwe się bo dawno nic nie wydukałem :) ..Wszystko idzie bez zmian Tzn, prawie wszystko :) , treningi tak samo jak zwykle , ale postanowiłem rozpocząć małą przygode z bieganiem i dodaje 2 x w tygodniu bieganie 30 min w mieszanym terenie ( gory , doliny i prosta :) ) po treningu siłowym po wcześniejszym uzupełnieniu białka i węgli

Suple tak samo , dieta w tygodniu zapięta myśle że naostatni guzik aczkolwiek w weekendy piwka dalej się leja :) , średnio 7-8 za sobote i niedziele

Ogólnie to czuje się super extra , naładowany i pelny energii pomimo piekielnego upału i ciężkiej pracy w tygodniu . Z drugim dzieckiem nam nadal nie idzie więc lipa i cały czas mi się obrywa że to przez te 150 jajek w miesiacu

W weekend byłem nad wodą i powiem szczerze że fajnie jest mieć w miare fajne ciało i kaloryfer bo jednak ludziska patrza sie na ciebie jak na kosmite , w czasach gdzie większość to fat i celulit ktoś z wysportowanym ciałem jest jak odmieniec :) , aż nie chce myśleć jak się bedą gapić jak za pare lat będe wyglądał jak elita tego foum HAHA}:

Waga cały czas super systematycznie leci średnio 0,5kg tygodniowo ..

Wczoraj miałem grila rodzinnego i jakoś tak dziwnie pofolgowałem że aż mi głupio :)

Zrzutka z wczoraj i foto z rana na czczo po kupce :) bez żadnej napinki itp



Fotka od lewej dla przypomnienia jak wyglądałem 15 miesiecy temu :) -środkowa opisana wyżej a po prawej po dzisiejszym treningu :)











Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-06-28 06:54:59

Mam pytanko , dzisiaj rozpoczynam urlop 2 tygodnie czy dużo obciąć kalorie na czas urlopu ?? Prace mam fizyczna więc napewno w ciągu dnia nie zuzyje takiej energii jak w pracy. Dzięki za odpowiedz

musisz oszacowac mniej wiecej ile tracisz energii na prace fizyczna i nieco przyciac

Kurcze , będzie ciężko tak oszacować w liczbach ,:) obetne 200-300kcal i zobacze po tygodniu co z waga się dzieje ., ewentualnie też myślałem żeby obciąć 100-150 a np dodatkowo w ciagu dnia pobiegac 30-40 minut (dodatkowo do normalnych treningów codziennych) ale nie wiem co lepsze


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-07-12 17:56:50

smialo mozesz dorzucic nieco aktywnosci i kontrolowac co bedzie sie dzialo:)
faktycznie bardzo trduno bedzie wliczbach wskazac ile mozesz w ciagu dnia spalac w pracy:) mysle ze opcja jaka wymysliles bedzie ok jako wyjsciowa, pozostanie kontrola i obserwacja sylwetki:)