Orzechy, rodzynki itp.

Witam, dzisiaj vylem na zakupach w netto i zauwazylem rodzynki, orzechy wloskie i laskowe, ale wszystkie maja dosyc duzy tluszcz na tabeli makro opakowania. Z drugiej strony ludzie dodaja je do roznych potraw aby dodaly smaku, ale nie wiem czy sa jakies specjalnie orzechy itp. I jeszcze jedno mam pytanie, w nie ktorych przepisach jest napisane "troche slodziku" no i dzisiaj zauwazylem slodzik, wszystkich makro ma 0 za wyjatkiem soli az 34g, czy warto? Dodam iz to slodzik w tabletkach. Zakupilem dzisiaj sos do kuraka z ryzem 1,0 soli i 0,3 tluszczu, czy to dovry sos ( w proszku), dodam iz staram sie robic diete na mase.

Każde inne źródło węglowodanów. Masz bardzo duży wybór. Polecam poczytać o podstawowych zasadach żywienia. Bardzo słabo to u Ciebie wygląda a po tym co piszesz widać, że nie bardzo wiesz co robisz.

Witam.

Sosy w proszku to wysoko przetworzone produkty, unikałbym stosowanie takich rzeczy w swojej diecie. Orzechy są tłuste ( to nie jest filozofia ) a są bardzo wartościowym składnikiem odżywczym, posiadają wiele walorów prozdrowotnych . Np orzechy włoskie mają adekwatny stosunek Omega-3 do Omega-6 (1 do 5 ) co się ceni.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-07-04 11:23:49

A jezeli nie mam wyboru, to moge jednak z tym sosem to zjesc, ostatnio jak zrobilem swoj sos to smierdzial czosnkiem i sie spalil.

Jeśli jesteś w okresie masowym to taki sos ujdzie od czasu do czasu jeśli dieta zbilansowana. Jednak postawiłbym na własne, sosy. Nie wyszedl Ci trudno, zdarza się, kombinuj, ćwicz.
Najłatwiejsze są sosy na zimno

Skoro juz mam ten temat to sie zapytam. wiecie moze gdzie kupie olej kokosowy, bo aktualnie jade na dosyc tlustym ale staram sie dodawac go jak najmniej. Netto nie widzialem zeby byl ani w tesco, chyba ze gdzies ukryty.

Powinien znajdować się w większości marketach.
Na SFD masz bardzo tanią pozycję z MyVita.

Źródło wartości odżywczych

Mikser850

Witam, dzisiaj vylem na zakupach w netto i zauwazylem rodzynki, orzechy wloskie i laskowe, ale wszystkie maja dosyc duzy tluszcz na tabeli makro opakowania. Z drugiej strony ludzie dodaja je do roznych potraw aby dodaly smaku, ale nie wiem czy sa jakies specjalnie orzechy itp. I jeszcze jedno mam pytanie, w nie ktorych przepisach jest napisane "troche slodziku" no i dzisiaj zauwazylem slodzik, wszystkich makro ma 0 za wyjatkiem soli az 34g, czy warto? Dodam iz to slodzik w tabletkach. Zakupilem dzisiaj sos do kuraka z ryzem 1,0 soli i 0,3 tluszczu, czy to dovry sos ( w proszku), dodam iz staram sie robic diete na mase.

Witaj,
Orzechy dodajemy do diety z powodu zdrowotnych lepszy stosunek omegi 3 do omegi 6 a także do podbicia tłuszczu w diecie. Na początek oblicz sobie zapotrzebowanie żeby wiedzieć po co i na co nam są nie które składniki odżywcze https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html  .

Co do sosówlepiej i łatwiej samemu robić wystarczy poszukać w tym dziale https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html .
Pozdrawiam

Olej koko w dobrej cenie jest w Biedronce
A sosy najlepiej na bazie jogurtu naturalnego, przecieru pomidorowego, mleczka kokosowego i mnóstwa przypraw Jak kto lubi. Możesz z żółtka i jogurtu "ala" majonez z robić, bardzo dobre.
W kuchni (jak wojo Ci polecił) jest mnóstwo przepisów na tzw "dipy"

Witam, czy na masie moge jesc jogurtt owocowe z platkami blonnikowymi?

Nikt nie zabroni. Nie jest to zdrowe - ani słodzone jogurty ani sztuczne płatki błonnikowe.

Jak potzrebujesz jogurtu owocowego to zmiksuj naturalny z owocami


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-04 19:58:45

Dobra olalem te jogurty i blonikowe platki jak kazales,ale zamiast tego kupilem musli 5 zboz, sklad ponizej. Zakupilem takze cynamon mielony firmy balinero, czy moge dodawac cynamon do mleka i tych musli?
Nie moge dodac skladu platkow, napisze je.
tluszcz:6,2
w tym kwasy tluszczowe nasycone:1,1
weglowodany: 63
w tym cukry:7,3
blonnik: 9,2
bialko: 8,3
sol:0,1

A cynamon ma napisane:
Moze zaiwerac sladowe ilosci glutenu,jaj,mleka,selera,gorczycy i sezamu.