Witam!
Najpierw konkrety: zależy mi na jak największej sile przy minimalnym przyroście masy mięśniowej.
Trenuję sztuki walki (Capoeira). To nie tylko machanie kończynami, lecz także akrobatyka - stanie na łapkach, zejścia na głowę, gwiazdy, salta i dużo elementów siłowych. Oprócz tego często ćwiczę sobie takie akrobatyczne pie.rdółki (podobne to tego na zdjęciu). Do takich rzeczy potrzebna jest dynamika, szybkość, siła, gibkość i ogólna wydolność organizmu.
Ostatnio rozmawiałem z pewnym brazylijczykiem, który jest dla mnie wzorem jeśli chodzi o Capoeira i zdradził mi, że poza treningami Capoeira ćwiczy również siłowo, ale w większości ćwiczeń nie używa żelastwa, lecz pracuje na ciężarze własnego ciała (np. na barki robi pompki w staniu na rękach itp.).
Czy takie ćwiczenia są rzeczywiście dla mnie optymalne? Jeśli tak, to gdzie mógłbym znaleźć ich spis/opis? W jak sposób powinienem ćwiczyć? Jeśli jest jakiś lepszy sposób na podniesienie siły przy minimalnym przyroście masy, to proszę o opinie i porady.
DLA ZAINTERESOWANYCH:
Filmik tego Brazylijczyka (Lelo da Silva) - http://www.bboy_shop.boo.pl/Lelo_bad.mpg
A to Ja kilka miesięcy temu (daaawno )- http://www.republika.pl/capo_filmy/Yodzisz.mpg