--> SIŁA przy minimalnym przyroście masy!!! Coś dla ćwiczących SW... <--

Witam!
Najpierw konkrety: zależy mi na jak największej sile przy minimalnym przyroście masy mięśniowej.
Trenuję sztuki walki (Capoeira). To nie tylko machanie kończynami, lecz także akrobatyka - stanie na łapkach, zejścia na głowę, gwiazdy, salta i dużo elementów siłowych. Oprócz tego często ćwiczę sobie takie akrobatyczne pie.rdółki (podobne to tego na zdjęciu). Do takich rzeczy potrzebna jest dynamika, szybkość, siła, gibkość i ogólna wydolność organizmu.
Ostatnio rozmawiałem z pewnym brazylijczykiem, który jest dla mnie wzorem jeśli chodzi o Capoeira i zdradził mi, że poza treningami Capoeira ćwiczy również siłowo, ale w większości ćwiczeń nie używa żelastwa, lecz pracuje na ciężarze własnego ciała (np. na barki robi pompki w staniu na rękach itp.).

Czy takie ćwiczenia są rzeczywiście dla mnie optymalne? Jeśli tak, to gdzie mógłbym znaleźć ich spis/opis? W jak sposób powinienem ćwiczyć? Jeśli jest jakiś lepszy sposób na podniesienie siły przy minimalnym przyroście masy, to proszę o opinie i porady.

DLA ZAINTERESOWANYCH:
Filmik tego Brazylijczyka (Lelo da Silva) - http://www.bboy_shop.boo.pl/Lelo_bad.mpg
A to Ja kilka miesięcy temu (daaawno )- http://www.republika.pl/capo_filmy/Yodzisz.mpg 

Loozik

A chodizło mi o to, co już wcześniej ustaliłem z Yodą.

Mianowicie wniosek był taki, że nie jest on w stanie realizować specjalistycznego cyklu siły bądź mocy, a to z racji sporej ilości ćwiczeń na sali.

Stąd moja propozycja treningu, który po wyłączeniu aerobowych zajęć mógłby prowqadzić do budowania tkanki mięsniowej, a przy ich dawce (jak u Yody) spowoduje " zgęstnienie" umięsnienia.

Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-04-06 00:44:55

ale tam napier.dalasz w ty6m filmiku

imponujace jak dla mnie to jest

sog of koz

łozesz ty wariacie

Zmieniony przez - Slothien w dniu 2004-03-17 08:04:40

Hehe, dzięki chłopaki . No właśnie zależy mi, żeby jeszcze bardziej "napierd.alać", dlatego muszę mieć więcej siły! Jeśli macie jakieś rady, to piszcie.

Chciałbym dodać, że od pażdziernika jechałem z planem na mase (wolnymi ciężarami w domu). Zjadłem dwa OLIMP Super Whey Gainery 4000 i dwa opakowania HMB. Czystego mięcha skoczyło mi ok. 6 kg i duuuuużo siły (ale chcę więcej ).

jak chcecie zobaczyć za***iste filmy to tutaj jest ich sporo https://www.sfd.pl/temat131540/

z deka duże są ale warto zassać

Yodzisz nieźle jedziesz na tym filmie

piękny sport.
zupełnie coś innego. ćwicząc to jestes zwinny jak Jackie Chan, a nie wielki, powolny i kalekowaty jak kulturyści.

Spoko ludziki - jedni wolą być BIG, a inni wolą fikać .
Ale wróćmy do tematu! Siła przy minimalnych przyrostach - może ktoś coś poradzić?
Kolega z treningów radził mi robić max cieżarem ok. 3-4 powtórzenia. DObre to? Rozpiszcie się jak możecie.

Trening na siłę to trening z dużymi cięzarami i małą ilością serii (max4) oraz powtórzeń (max6).
Samym cięzarem ciała bedzie dość trudno zwiększyć siłę, ale do tego sportu ci chyba starczy.

posauzkaj gdzie TRENINGU BULGARSKEIGO ( tak chyba sie nzawyał) wlasnie powoiduje minimlany orzysrst masy
ALE jesl nie cwiczyles wczenisej na ciezarach to nie wiem czy nic ci sie nie stanie od tak duzch ciezarow

to chyba od diety dużo zależy... a co, nie??!!

Kiepsko mi znaleźć cokolwiek na temnat tego treningu . Fuc.kmaster "grubasie" , ułóż mi jakiś boski planik na max siłę . W chacie mam gry, dwie sztangielki i obciążenie. Byłbym wdzięczny.
To ja na fotce kilka tygodni temu - nie polewajcie z fryzury. Jak chcecie, to mogę więcej wrzucić.
Pozdro!