--> SIŁA przy minimalnym przyroście masy!!! Coś dla ćwiczących SW... <--

"...co zrobić jak mi RĘKA odpadła..." - oczywiscie literówka.

Hehe, prawda. I do tego każdy chce jak najszybciej swój plan/rozpiskę/poradę . Tak jak ja!!!
Spoksik Michail, tylko pamiętaj, że ćwiczę na wolnych ciężarach - mam do dyspozycji ławkę prostą, gryf, sztangielki i obciążenie. Kiedy mam Ci się przypomnieć? Jeśli potrzebujesz jakieś dane, to służę.

Chasland17 - SOG za starania .

no dzięki, ale nie musiałes dodawać, że za starania.
"co starsze, nie zawsze lepsze i mądrzejsze" ja tez cos tam wiem i sie ciągle edukuje.

Hej, nie chodziło mi o to, że tylko się "starałeś". Ogólnie dziękuję Ci za pomoc! Na razie jeszcze nie mam żadnego konkretnego odzewu na moją prośbę (czyli planik), dlatego dziękuję za STARANIA. Mam nadzieję, że nie odbierzesz tego negatywnie czy cuś .
Pozdrawiam!

No ja myśle, że

WYPEŁNIJ.

PRZYPOMNIJ MI SIĘ POD KONIEC TYGODNIA.

We wtorki i czwartki mam intensywne treningi w godzinach 18.00-21.00. W piątek mam luźniejszy trening (19.00-20.30). Oprócz tego mam całe dzionki wolne, bo zasuwam do szkoły w weekendy. Pełen luz.

Nie wysiliłeś się....

ta, własnie!

poza tym mogłes to ładnie wpisac w tę tabelkę za pomoca chociazby Painta.