[BLOG] Carb Nite, CBL, IF by kowallosu

Chyba sobie kupie chałwe ...

Zjadłeś to na raz ?

To zdjęcie mówi wszystko Świetne haha

będę tu zaglądał dobre kable!
p.s ciekawe ile tam kcal wskoczyło na tym ładowaniu liczyłeś ile pochłonąłeś?


Zmieniony przez - Gerkowsky w dniu 2016-06-29 12:36:08

Cieszę się, że się podoba Zaglądajcie, zapraszam
Tak, na raz, chociaż trochę zostawiłem. Paluszków nie dojadłem owoców. Ogólnie brat jeszcze mi przywiózł naleśniki, ale je zamroziłem Będzie na następne ładowanie

Tak to wyglądało mniej więcej,trzeba by do tego dodać ze 100ww, nie chciało mi się wpisywać szczegółowo wszystkiego co zjadłem

no szacun, 4500 kcal na raz ...

Muszę kiedyś spróbować po dłuższym deficycie kcal takiej wyżery, nawet nie stosując LC.

30.06.2016 DT
Elo elo 550.
Dzisiaj dzień treningowy z czego bardzo się cieszę, ostatnie przerwy w treningach źle wpływały na moją psychikę. Nawet myślałem żeby rzucić to wszystko w cholerę i zająć się innym sportem
Ale podsumujmy dzień wczorajszy, czyli day aftrer CARB NITE.
Powiem Wam, że wczoraj na kiblu siedziałem z 8 razy.
Rano po przebudzeniu brzuch miałem twardy jak skała. Nie, nie przez mięśnie Fotka wczoraj rano:


Węgle, które zjadłem podczas uczty trawiły mi się jakoś do godziny 18
Wtedy postanowiłem, że wyruszę na rower i trochę się rozruszam, bo rano byłem człowiekiem retencją. Lekkie 15km z dziewczyną w wolnym tempie. Ale przyjemnie się jeździło.


Wieczorem miałem życiowe żyły na upper body. Wiadomo, samoj**ki z RENKI nic nie wnoszą, ale kulturystą nie jestem, pozować nie umiem, a chcę jakoś śledzić swój progres w tym dzienniku i nie tylko. Fotka wczoraj wieczorem:


Dzisiaj rano pojawiły się pierwsze żyły na brzuchu.
Powiem Wam, że jestem bardzo zadowolony z efektów diety CARB NITE.





Zmieniony przez - kowallosu w dniu 2016-06-30 11:01:40

Bardzo ładna forma i fajna micha. Tak to chce się żyć i trenować!

Najsmaczniej było jednak na wysokich węglach Teraz to w kółko karkówka, jajka, mielone i ser. Upiekłbym jakieś mięso, ale nie mogę się za to zabrać

jak są żelki jest wszystko
forma super

30.06.2016 DT

Trening:
FBW 3x15-12
1. Przysiady
2. a Wyciskanie na ławce płaskiej
2. b Wiosłowanie sztangą podchwytem
4. Unoszenie na boki
5. Uginanie z hantlami stojąc
6. Wyprosty na wyciągu

Trening mnie zabił. Mało kalorii, mało mocy, ogólnie ble. Ale intensywność była masakryczna

Dieta
Zostało mi trochę karkówki i dorobiłem burgery z łopatki wieprzowej. Wczoraj zamarynowałem wielką karkówę - będzie na kilka dni



Ryż z kurczakiem po treningu ? Bitch please. Kiełba z musztardą i pomidorem



Wiszę już jak bombka na choince i nie mogę się doczekać na mecz !! Ku*wa ani razu nie wypiłem do tego euro Ciężkie życie "PAKERA"






Zmieniony przez - kowallosu w dniu 2016-06-30 20:26:46