Kreatyna - jak długo?

Cześć! Mam do dyspozycji kreatynę QNT (800g) i zastanawiam się, jak długo mogę ją brać. Będzie to mój pierwszy cykl. Dziennie planuje brać po 10g - 5g rano na czczo i 5g przed treningiem. 800g starczyłoby mi na 80dni, a to chyba za długo, prawda? Co myślicie?

Bierz cały rok po 5g dziennie i będzie git

Tak bez żadnych przerw?

Możesz brać cały rok bez przerw po 5g dziennie. Możesz także zrobić cykl około 12-tygodniowy 5g DNT 10g DT. Ogólnie to jeszcze dużo jest szkół przyjmowania kreatyny, ale te są najbardziej powszechne

Po 5g dziennie? 1 porcja? A nie mogę lecieć tak jak mówiłem, czyli 5g rano i 5g przed treningiem? W DT i DNT tak samo. Chciałbym wycisnąć z tego cyklu jak najwięcej

pewnie, że możesz

Ok, dzięki. Jeszcze ostatnie pytanie: czy pora w jakiej będę ją brać ma jakieś znaczenie? Bo w sumie nie ukrywam, że na chwile obecną bardziej widziałoby mi się branie 5g przed treningiem i 5g po treningu, aniżeli budzić się specjalnie rano by wziąć to 5g. Mam wakacje, więc przez najbliższe dwa miesiące będę budzić się o 12-13. :P

Możesz dawkować tak, jak napisałeś

pora godzina, nie a znaczenia, miesnie kreatyna sie nasycą to potem podajesz dawki w ciagu dnia aby uzupelnic i nie ma znaczenia o ktorej godzinie

Podsumowując moje krótkie opracowanie, które mam przygotowane na takich gałganów jak ty

1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni):
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni):
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.

Jest jakaś różnica między poszczególnymi sposobami?