Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce

Siemka Adaś

Nie wiem czemu dopiero dziś tutaj trafiłem, ale podczas cardio dziennik nadrobiony

Powodzenia

p.s z tego co zauważyłem to jak zwykle najlepsze pytania zadaje Carlitos

Tutaj co pytanie to taki kwiatek, że czekam tylko kiedy się skończy słynna Adamowa cierpliwość %). Aż specialnie konto założyłem bo kusi czasem żeby coś złośliwego napisać :P. No i wkoncu będę mogl pospamowac w innych dziennikach %).

Nie ma glupich pytań są tylko glupie odpowiedzi

Adam powiesz coś dokladniej o swoim treningu oraz jakie wgl masz zalozenia treningowe ? Czy po prostu intuicyjnie wpadasz na silke i sie ''pompujesz'' :)


Zmieniony przez - DOLBY- w dniu 2016-06-28 18:35:43

" Trenuje siłowo codziennie przerwę robię jak muszę, robie tak od prawie 3 lat i jak widać na zdjęciach niżej jakoś się nie przetrenowałem. Inna sprawa że bardzo rozsądnie rotuje intensywnością, objętością treningu, więc nie trenuje cały czas na 100%.
Treningu cardio nie wykonuje wcale. Od zeszłego roku od czerwca do ostatniego tygodnia marca 2016 wynonałem jedną 20 minutową sesje na bieżni w nowy rok ze znajomymi, od tak dla towarzystwa.
Na redukcji zacząłem je robić, ponieważ wahałem się ze startem to ostatniej chwili i było mało czasu na redukcje. Formę robiłem dokładnie 5 tygodni i 4dni, więc 39dni. Robiłem codziennie 20min przez 2tygodnie, potem codziennie 40min. Na 12 dni przed sceną przestałem wykonywać treningi cardio i od tamtej pory do dziś nie wykonałem ani jednej sesji. "


Ma też nawyk, że wykonuje b. powolną fazę ekscetnryczną

hahahah ludzie muszą nauczyć się czytać ze zrozumieniem

Chodzilo mi bardziej o progresje z treningu na trening itp oraz cos wiecej na temat tej rotacji instesywnoscą/objetoscią :)

No tak jak pisal Adam.. zadaje pytania zle sprecyzowane i pozniej mozna pomyslec ze odpowiedzią na te pytania jest post wyżej :D



Zmieniony przez - DOLBY- w dniu 2016-06-28 19:09:32

Zmieniony przez - DOLBY- w dniu 2016-06-28 19:12:10

Mówiąc prosto. Jak ma dobry dzień to idzie w ciężar, jak jest np nie wyspany czy po podróży to będzie to większy zakres powtórzeń, ilość serii czy dajmy na to drop sety, serie łączone czy whatever.

Heh, jednak ktos zadaje glupsze pytania ode mnie


Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-06-28 21:01:10

Adam zerknij na priv tutaj na sfd. lub na Twoim fb sportowiec:)

@carlitos nie ma głupich pytań.. %)

Ale i tak dzięki i sorry za spam. postaram się już tego nie robić :)